睡不好哪有美貌？16件好物專克各種睡眠障礙，棒棒噠！

已經上班好幾天了，辦公室里的一個小夥伴依然頂著雙濃濃的黑眼圈。問她怎麼了，她一張臉立馬鬱悶起來：「我這幾晚上都失眠啊！」姐問她是不是一放假回家就晚睡，然後第二天中午才起床？她點頭如搗蒜。

看她一臉倦容，姐感嘆了一番，不管是不是因為節後綜合征，睡不好永遠都讓人頭疼。不少朋友都問過if 姐有沒有什麼助眠產品推薦？當然有！為了讓廣大小夥伴們都能夠睡得更香，今天就來聊聊那些能夠改善睡眠情況的好物。

閱讀指南：

1、本文的推薦主要是為了改善受時間、環境和心理因素影響的「沒得睡」、「入睡困難」、「睡眠淺」等問題。

2、不是所有的「睡不著」都是「失眠」，有持續兩周或以上失眠癥狀的小夥伴請尋求專業醫生的幫助。

3、如果是因為拖延症、晚睡強迫症而導致的睡眠問題，請直接拉到文末。

4、if 與本文推薦產品無任何利益關係哈~

- 從香薰到口服 -

那些幫助你呼呼大睡的好物

Tip 1:芳香療法，放鬆身心~

芳療其實有點類似於外國的中醫，就是利用芳香植物的純凈精油來輔助醫療工作的另類療法。今天給大家推薦台灣著名芳療品牌肯園的兩款復方精油，可用於薰香，或者加基礎油稀釋後用於塗抹、按摩。

巨人精靈 ￥238/10ml

官方介紹這款是用來調節肝臟、排濁，睡前使用。之前有朋友給我送了一隻小樣，說用完它最直觀的感受就是想睡覺。我帶著好奇心拿來按摩了，沒想到很快就產生了比較強烈的困意，睡的也比平時沉了很多。

小樣是不需要再稀釋的，攜帶也方便，重要的是威力沒那麼猛。我有位朋友，自己用基礎油調時不小心倒多了，結果在沙發上倒頭就睡了一天……因此提醒小夥伴們要根據說明來控制用量。

有睡眠障礙的小夥伴們，可以找個第二天不用上班的日子，用來按摩，會睡得很好。

購買地址：https://101pretty.taobao.com/

極光精靈 ￥238/10ml

如果說巨人精靈是負責肝臟排毒的，那麼這款就是專門對抗失眠、焦慮與沮喪的。

它以柑橘類為主調，有很好的舒緩效果。換句話說，它除了能夠助眠之外，還有讓人變愉悅的作用。

購買地址：https://101pretty.taobao.com/

This works deep sleep 噴霧 ￥137/75ml

Thisworks是來自英國的純天然護膚品牌，安眠系列更是它家的明星產品。前段時間睡到半夜總容易醒，姐就買了一支來試。睡前噴在枕頭上，味道是淡淡的薰衣草香，聞著讓人很放鬆，會感覺身體里的壓力都慢慢釋放了，很快就有了倦意。

雖然睡著後偶爾也會醒，但是迷迷糊糊的很快又睡回去了，起床後整個人的精神狀態都好了很多。不過也有人反應，遇到有心事或者處於非常焦慮的狀態，它的作用就不那麼明顯了。但對付一般的睡眠障礙，足夠了。

購買地址：http://www.thisworks.com/

the body shop deep sleep 噴霧 ￥126/100ml

The body shop這款用法和原理與this works類似，區別在於香調，the body shop以洋甘菊為主調、另外添加了天竺葵、廣藿香、杜松子等多種天然植物萃取，你們可以想像一下睡在森林裡的感覺哈~

購買地址：http://www.thebodyshop.com.au/

Tip 2:不是只有安眠藥才助眠

Dream Water ￥72/4支

Dream Water是美國著名的睡眠飲品，在那邊很常見。因為不含藥物成分，所以不像武俠小說里的蒙汗藥一樣能讓人不醒人事，但幫助入睡還是可以的。味道嘛，就是水果味。

Bach 花精噴霧 ￥110/7ml

這款噴霧由純天然的植物萃取而成，好玩的是，它是用來吃的。這樣的治療方式叫順勢治療，跟芳香療法一樣，屬於替代醫療的一種。據嘗過的朋友說，味道甜甜的，在舌尖噴4下後就能安然地約會周公。

購買地址：http://www.directlyfromnature.com/Bach_Rescue_Sleep_s/1857.htm

Swisse Sleep 睡眠片 ￥180/100片

這款Swiss的睡眠片算是它家的熱門保鍵品之一，睡覺前半小時到一小時服用兩粒，可幫助入睡、舒緩壓力和緊張情緒。有位在澳洲留學的小夥伴跟姐說，她期末期間考試壓力巨大，就是靠這個才睡得著。不過if 姐覺得它有個很大的槽點，就是氣味怪怪的…

購買地址：https://auspost.tmall.hk/

Equilibra Melationina褪黑素 ￥179/75片

褪黑素是一種膳食補充劑，非藥品。比起其他舒緩減壓的保鍵品，它的作用更多的是幫助縮短入睡時間，特別適合需要倒時差的空中飛人。不過要提醒大家的是，不要過度依賴哦，這個比較適合倒時差用。

購買地址：https://item.jd.hk/1955243749.html

- 從幾十到幾百的小物-

助你擁有高質量的1/3人（睡）生

上面推薦那些主要是「讓人困的」，但姐認為睡得舒服也很重要。不一定需要從房間改造或者買昂貴的床品，只要用一些小物，咱們就能改善外部睡眠環境，比如先選個合適的枕頭。

Tips 1:買個好枕頭

現在市面上常見的枕頭材質有棉花、（仿）羽絨、乳膠、記憶棉等，其中乳膠和記憶棉的價格都比較高。但對於經常要伏案碼字的上班族來說，if 姐比較推薦的是乳膠和記憶棉，因為它們軟硬適中、支撐力充足，使頭部和頸部能夠更好的放鬆。

Dunlopillo天然乳膠枕 ￥459

Dunlopillo鄧祿普成立於1929年，是乳膠枕的鼻祖，1991年還獲得英國女王伊麗莎白頒授的「最佳出口獎」。

乳膠枕頭的穩定性不如各種記憶棉的，但鄧祿普做的已經很好了。它有兩側高低不同的設計，提供良好的貼合與支撐的同時，還能適應不同的睡姿。另外它的枕心表面有大量氣孔，不怕會悶。

如果你睡姿豐富、喜歡「會呼吸」的枕頭，只要你對乳香氣味沒意見，那麼這是個不錯的選擇~

購買地址：http://www.kaola.com/（它家也有天貓店，枕型更豐富，不過價格也更高）

Sleep Science凝膠記憶棉枕 ￥269

相比Dunlopillo，Sleep Science的支撐力就沒有那麼強，但如果你剛好喜歡那種「陷」進枕頭的舒適感，選它就對啦。

因為它比較軟，而且採用了冰涼絲枕套，中間還有凝膠夾層，親膚和透氣性能更好，即便你喜歡趴著睡都沒問題。

購買地址：https://www.amazon.cn/

Tips 2:噪音和光線都拜拜

安耳悠 ohropax soft耳塞 ￥35/5對

每個人對噪音的定義不同，對於敏感的人來說，一點點小聲音可能都會被放大，更別說那些忍無可忍大動靜啦。在不能改變環境的時候，我們就需要耳塞來救場。

安耳悠是德國的專業品牌，有歐盟認證。這款耳塞可謂是顏值與性價比兼備，顏色很溫柔，隔音效果很好，舒適度一級棒。關鍵是很便宜，還可以循環使用。

用這類型的耳塞時要注意手法，戴正確了才有效果。

如果說有什麼不好，就是因為個頭小，容易弄丟。但沒關係，丟了也不容易心疼！

購買地址：https://xnjiaju.tmall.com/

珍視明蒸汽熱敷眼罩 ￥58/10片

說到蒸汽眼罩，比較有知名度的是日本的花王。後來國內的護眼品牌珍視明也出了，試用之後發現使用感令人驚喜啊！

官方說它能夠維持25分鐘41 °的恆溫蒸汽，親測有效。而且相對於花王，它有非常明顯的蒸汽感，一邊睡一邊做眼部SPA，居家旅行都很實用，還免去了海淘或者代購的麻煩。

包裝設計挺小清新，香味有玫瑰、薰衣草、洋甘菊、薄荷等，也有無香版。

購買地址：https://zsm.tmall.com/

ATEX小貓咪充電眼罩 約￥322

如果你喜歡使用溫感的眼罩，但天天用一次性的蒸汽眼罩性價比又不夠高，那麼不妨入手一款可充電的ATEX小貓咪絲質眼罩。

除了粉色，還有好種顏色可選。官方稱它有收集周圍水汽加濕的功能，但講真它的加濕能力是不如一次性蒸汽眼罩的。充電方式分兩種：USB介面與電池盒供電（裝5號電池，10分鐘自動斷電）。整個眼罩都是可以直接水洗的，可反覆使用~

購買地址：日本亞馬遜https://www.amazon.co.jp/

- 高科技智能產品 -

有點不明覺厲

如果你是個對睡眠質量要求很高，又十分願意嘗試高科技數碼產品的人，姐也有推薦！

Hush智能耳塞 ￥959

隔音耳塞是好用，但是又怕錯過重要信息怎麼辦？如果有一副可自主過濾噪音又不影響正常信息接收的耳塞，那就太棒啦！非常巧的是，Hush就是這樣一個存在。價格有些貴，但很拉風~

它除了具備優秀隔音耳塞的一切優點外，還能夠連接到智能設備，聰明地播放聲音：通過它的APP，可以自定義各種提醒、以及播放助眠音樂。

除了睡覺時用，它也適合應用於學習中，可以確保你不受干擾，但又能聽見自己的讀書聲。

購買地址：https://hush.technology/

Re-timer生物鐘調節器 ￥1577

Re-Timer中文叫瑞泰姆，它是一種攜帶型的生物鐘調節器，由澳大利亞睡眠科學家歷經25年研發而成，在2012年被評為CES（美國全球消費電子展）十大創新科技產品，在北美和歐洲上市後被CNN評為十大商旅必備產品。

它主要解決三種問題：入睡困難和早睡型失眠、由時差或加班導致的睡眠紊亂，工作原理是通過特殊的綠光來調節人體自身褪黑素的分泌。它只重75g，很輕，而且不影響框架眼鏡的佩戴，工作學習時都可以使用。

購買地址：http://re-timer.com/

Pavlok 智能手環 ￥1167

if 姐知道，一般人的睡眠障礙，部分是因為心理與精神因素，但更多的是緣於坏習慣。哪怕可以早睡，也要拖著到很晚。所以，if 姐給大家推薦一款專治晚睡強迫症的神器，Pavlok 智能手環。

它的設計理念基於肉體懲罰：知名博主Maneesh Sethi為了專註工作，特地請了一個員工在他每次打開Facebook的時候給他一巴掌…然後行成條件反射（哈哈哈哈哈）

因此這款手環，除了一個正常的智能手環外，它最厲害的地方就是有電擊功能！電擊分自動與手動模式，可以是使用者自己按按鈕電自己，也可以通過APP與chrome瀏覽器插件事先設置好一些網站的地址，只要你長時間瀏覽該網站，它就會用電來提醒你，收手吧！

動圖

這樣一想，除了用來糾正晚睡強迫症之外，還能用來監督自己不遲到、不吃甜食、不剁手……

購買地址：https://buy.pavlok.com/

要不要先去把這個手環剁了，然後用來防止自己再剁手，這真是個問題。