上了歲數脾胃差易便秘，一個食療方養胃通便，非常好用！

家有老人，做飯煲湯就不能簡單地只考慮味道了，更要有利於消化。這是因為老年人的腸胃功能已經退化，所以應該選擇一些有益腸胃的湯膳。

特別是早餐，上了歲數的朋友不宜吃得太油膩，但也不能為了省事就草草了事。比較營養的早餐我推薦南瓜燕麥綠豆湯，短短几分鐘就能做好，營養均衡還香甜可口。

這道湯熱喝冷飲都好，平時吃膩了牛奶煮燕麥片的朋友，來試試這個燕麥新做法吧，隨意的搭配，別樣的香濃，相信你和你的家人都會喜歡的。

你需要準備：

燕麥片50克、南瓜300克、綠豆80克、糖適量（糖尿病朋友請勿加糖）

做法：

1、綠豆洗凈，浸泡30分鐘；南瓜洗凈，去皮切塊；

2、鍋中加適量清水，大火燒開，放入綠豆，煮20分鐘，放入南瓜，煮30分鐘；

3、加入燕麥片，煮半分鐘，關火後燜3分鐘；

4、出鍋前加糖調味即可享用。

健康功效：

1、綠豆解毒清火，還具有降血脂、增強食慾、保肝護腎的功效，在夏日經常喝綠豆湯可降火消暑、清火養顏；

2、南瓜中的維生素C及多糖含量豐富，有養胃的作用，老年人經常食用南瓜可降血糖、降血脂，還可以促進腸胃蠕動，促進便意。

3、燕麥是公認的健康食品，對心腦血管和腸胃都有很好的保養作用，上了歲數的朋友不妨在早餐時多多食用。

4、可將綠豆換成玉米和玉米須，功效不減，玉米須有降血壓的效果，也非常不錯。

早餐常喝這樣的湯膳，有利於你的腸胃消化，對於便秘有一定的緩解功效。但是要提醒各位的是，如果您本身患有腸胃疾病，喝湯並不會起到改善效果。相反，腸胃病患者喝湯可能會加重病情，這一點大家還是要謹慎。

指導專家：李乾構，國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓，著有《大國醫——脾要輕補，胃要嬌養》，一書說透脾胃養生的秘訣！

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