經常便秘，有一個非常簡單的食療方

問：6年的職場的競爭、熬夜加班、各種應酬完全打破了日常的生活規律。慢慢的開始便秘，經常3、4天一次，到後面有的時候7、8天才一次，每天都是非常的痛苦。氣色變差，長痘痘長斑，有口臭，長小肚腩，我該怎麼辦？

曾幾何時便秘還是老年人的專利，由於老年人機體的衰退，常被便秘困擾，但是隨著生活節奏變快，越來越多年輕人成為便秘受害者。便秘帶來的問題，從臉上就體現出來，黑眼圈、面部發黃、滿臉痘痘等，長期便秘還可能導致腸胃疾病、痔瘡等等。

緩解便秘有一個簡單的食療方

做法：每天沖泡火麻糊食用，方法簡單，就是將火麻仁做成火麻糊食用即可。而且隨著巴馬火麻的出名，現在有好多現成品，直接選袋泡的糊即可，很方便。

功效：火麻仁雖然在巴馬是長壽老人的碗中餐，但是在古代它是一味常見的中藥材，常被用於緩解便秘、養陰潤燥的配方。中醫記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，，潤腸通便，久服健康不老，神仙也。

而在現代研究人員的眼裡，火麻仁還是重要的營養元素來源，它富含不飽和脂肪酸，如油酸、亞油酸、亞麻酸和大麻酚等，這些物質不僅可用於緩解便秘，還可防治三高，降低低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積等。