你感到乏力、疲憊，難道是睡一覺就能解決的嗎？

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你是每天早晨都不願起床，整個上午都昏昏欲睡的「特困生」嗎？午飯過後，你是否都困得眼皮打架，不狠狠睡一覺下午根本沒法工作？在我們的生活中，有人被失眠困擾，有人卻總是覺得沒睡夠，恨不得睡到「天荒地老」。

事實上，嗜睡並非「懶惰」，從中醫的角度來看，說不定是身體的臟器出現了一些調節不暢的問題，例如脾虛的人更容易飯後犯困，腎虛的人除了老想睡覺外，身體還會出現怕冷、舌苔發白和四肢乏力等癥狀。

對於這些尚未發生器質性病變的問題，打針吃藥恐怕難以解決問題，那還有什麼辦法呢？且來聽聽專家的建議吧。

飯後易犯困或因脾虛和痰濕

不少人經常感到吃飯後頭昏想睡，民間說這是飯氣攻心，而西醫認為出現這種癥狀是人吃飯後，血液集中在胃部工作，腦部血液供應減少，而產生頭昏、想睡的現象。如果是本來就腦供血不足的人，這種癥狀會特別明顯。

對於飯後犯困，中醫通常認為是脾氣虛的緣故。脾的主要功能是運化水谷。水谷入胃，經胃初步消化之後，下輸於脾，由脾再進一步消化與吸收。其後再由脾氣幫助，使精氣上歸於肺，由肺送到全身各部以滋養臟腑、器官。

所以，當脾氣旺盛時，人的消化功能就好，精力充沛。若脾氣虛弱，運化水谷無力，食後谷氣不消，脾陽益困，清陽不升，神氣不爽。脾虛輕者出現飯後易困的癥狀，但尚能控制不去睡覺；脾虛重者，飯後必須睡覺，不然難以繼續工作，甚至一吃飯就睏倦得無法控制。

脾氣虛弱的人還會伴有食少便溏、少氣懶言等表現。中醫對付這類脾虛主要以健脾補氣升清為主，可以按摩足三里、百會、脾俞等。

值得注意的是，臨床上還有一種容易被忽略的情況也容易導致食後困頓，那就是痰濕中阻。這兩種情況雖然病變部位均在脾，但導致癥狀發生的機理卻不相同。

痰濕中阻食後困頓多因久處濕地，或暑月濕邪瀰漫，侵犯脾土；或痰濕素盛，濕邪困阻中焦，脾陽為痰濕困擾不能升清氣以養神，痰飲濕濁蒙蔽，故食後困頓難支。

這類人多伴隨體型偏胖，胸脘痞悶，口黏苔膩，脈濡等痰濕中阻的表現。治療以健脾化濕祛痰為主，可以按摩豐隆、曲池、足三里、中脘等穴。

脾虛、痰濕該如何化解？

1

注意按時就餐，不宜過飽，飲食清淡，飲食種類不宜太多、太過油膩。痰濕重者少食肥甘厚味，而要適當加入健脾祛濕化痰之品，如陳皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾氣虛者要進食健脾補氣的食物，如党參、黃芪、太子參、山藥、蓮子、芡實等。

2

午餐後用冷毛巾抹抹臉，活動一下身子，有助於減少睡意。若睏倦至不能撐下去時，可暫停手上的工作，坐直身子，閉目養神，並做大約20次深呼吸。

3

嚴重者要到醫院辨證論治。

推薦兩款保健茶

1

益氣升清飲

材料：西洋參10克、黃芪10克、葛根6克、陳皮3克；

做法：切碎，開水泡茶飲；

功效：補氣升清。適於脾氣虛者。

2

化濁醒神湯

材料：荷葉10克、香櫞10克、山楂10克、陳皮3克、藿香5克；

做法：切碎，開水泡茶飲；

功效：祛濕化痰消食。適於痰濕中阻者，尚可減肥。胃酸多者不宜。

「特困生」最好辨明體質調養身體

失眠是痛苦的事，但老是想睡覺也讓人很煩惱。有些人上課睡、上班睡、坐車睡、開車睡、晚上睡、白天睡，這肯定是不正常的。

中醫有嗜睡一症。早在《內經》中就有記載，稱之為好卧、嗜卧、善眠、安卧、多卧。嗜睡是指不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復睡的癥狀。但是嗜睡要和「神昏」相區別，神昏是指神志昏亂，不省人事。而嗜睡是指神志清醒，唯精神困頓不振，時時欲睡，呼之即醒。

嗜睡一症，有虛有實，但要具體情況具體分析，即辨證論治之，不能盲目亂補亂瀉。

1

心脾兩虛症

多由病後失調，思慮過度，或飲食不節，或失血，致心血虧耗，脾氣不足，心神失養，則神志恍惚，心怯喜眠。可見：倦怠嗜睡，面色無華，心悸氣短，納差泄瀉，舌淡嫩，脈細弱。乃純虛之證。治宜補益心脾。

食療：適宜以元肉、大棗、蓮子、芡實、山藥、當歸、黃芪等補益氣血為主。按摩足三里、百會、心俞、脾俞等。

2

腎虛嗜睡

包括：腎陽虛衰和腎精不足嗜睡。腎陽虛衰嗜睡，多由病久及腎，或由病邪直犯少陰，或失治誤治，陽氣屢遭損傷，以致陽虛陰盛，昏沉嗜睡。

症見：畏寒蜷卧，腰冷身重浮腫，肢冷尿少或小便清長，舌胖淡苔白，脈沉細弱。

腎精不足嗜睡，多由勞傷過度，或久病遷延不愈，高年體衰，致腎精虧損不足，髓海空虛，頭昏欲睡。症見：頭眩嗜睡，神疲怠惰，耳鳴耳聾，做事則體力不支。

治宜溫陽補腎或補腎填精。可以按摩湧泉、太溪、氣海、關元、腎俞等穴。

3

濕困脾陽嗜睡

多由久處脾濕之地，或經常冒雨涉水而受濕，以致濕邪束表，陽氣不宣；或過食生冷肥甘，飲酒無度，以致脾胃受戕，濕從內生，或內濕素盛，濕困脾陽。濕為陰邪，其性重著黏滯，濕勝陽困，氣機阻滯清陽不升，清竅失養而成嗜睡。

症見：頭重如裹，四肢沉重，中脘滿悶，大便稀薄，苔白膩，脈濡緩。此為本虛標實之證，既有脾虛不運，又有濕阻清陽不升的證候。

治宜溫中化濕，健脾醒神。注意飲食清淡，防止濕從中生。按摩足三里、脾俞、豐隆、曲池、委中等穴以健脾祛濕。

4

淤血阻滯嗜睡

多因頭部外傷，血脈淤阻，或驚恐氣鬱，氣機逆亂，氣血失調，或痰濁入絡，阻塞血絡，致氣血運行不暢，陽氣痹阻而致嗜睡。症見：頭昏痛，嗜睡，舌紫暗有淤斑，脈澀。

治宜活血通絡。可以按摩血海、膈俞、太沖等穴。

總的來說，不同類型的嗜睡中醫有不同的調養方式，所以有類似問題的人最好先找中醫辨明體質。

有一種嗜睡與病有關

值得注意的是，有一種嗜睡是和疾病有關的，一定要治療。這種疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，嗜睡是其中一種癥狀，這類病人特別容易犯困，即使是在開車或者參加重要的會議，都會無法自制地睡著。除了嗜睡，患者同時還會伴有睡覺打呼嚕這一明顯的特徵。

有人以為打呼嚕是睡得香的表現，但事實恰恰相反。這是因為，人在清醒時，咽部組織是緊張的，因此不會阻塞呼吸；而睡著以後，有的人咽部鬆弛下來或由於組織肥大，部分氣道受阻，就會出現鼾聲；如果氣道被完全阻塞，氣流不能進入肺部，就會引起呼吸暫停。

在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲（呼嚕），呼吸才恢復正常。

如此循環往複，患者呼吸變得很淺，睡眠支離破碎，早上醒來後身體疲憊。長此以往，由於身體經常缺氧，肺部、心臟等器官都會受到損害。

睡眠呼吸暫停綜合征可引起高血壓病，至少30%的高血壓患者合并睡眠呼吸暫停綜合征。同時，睡眠呼吸暫停綜合征還會引起冠心病、心力衰竭、心律失常、糖尿病等多種疾病；此外，其對腎臟、神經系統也可能造成損害，最嚴重的會導致猝死。

來源：道醫

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