瘋狂甩脂，這幾個動作也不容忽視

你是否在瘋狂甩脂過後，發現自己的腿圍沒有變瘦，反而比之前又粗了幾厘米？

那是因為你忽視了運動後的拉伸放鬆！通俗來說，運動後的拉伸，能夠防止肌肉形成肌肉塊，同時能夠將肌肉拉伸出美妙的線條，從而讓肌肉外形更加緊緻，線條更為流暢。同時，有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

以下8個動作，能幫你在減脂的同時，提高身體柔韌度，讓肌肉線條更柔和！

1.雙手撐牆，保持腳後跟著地，把腿綳直，體會小腿被牽拉的感覺，保持20秒，兩腿交替進行。

2.俯卧，向後勾腿，用同側手將腳後跟壓向臀部，感受大腿前側被拉伸，兩腿交替進行。

3.分腿，上臂分別向左右腳尖拉伸，每邊保持10-20s。

4.坐立在墊子上，雙腿伸直，一側腿屈膝，將右腳踝放置在左大腿上方，用手將膝蓋向下壓，保持20秒，感受大腿內外側的拉伸感，兩腿交替進行。

5.右手支撐，左肘抵住右膝並向右扭轉，體會右腿外側被拉伸的感覺，體會左側腰部肌肉被拉伸的感覺。

6.雙手後撐，將髖部向前慢慢滑動，保持20秒。

7.用手將上身撐起，盡量上仰，體會拉伸腹部的感覺，保持20秒。

8.雙手枕於頭後，講兩膝和髖部向一側用力，保持20秒後換另一側重複。

春天氣溫回升，很多人開始移步戶外進行鍛煉，這套運動裝必不可少。

瑜伽網春裝特供

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情人節快到啦，當做是送給自己和另一半的禮物也是不錯的選擇。

春風十里，不如我們穿在一起！