瘋狂瘦腿？越瘦越粗？這幾個動作也不容忽視！

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你是否在瘋狂甩脂過後，發現自己的腿圍沒有變瘦，反而比之前又粗了幾厘米？

那是因為你忽視了運動後的拉伸放鬆！通俗來說，運動後的拉伸，能夠防止肌肉形成肌肉塊，同時能夠將肌肉拉伸出美妙的線條，從而讓肌肉外形更加緊緻，線條更為流暢。同時，有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

以下5個動作，鍛煉後你再累再辛苦，也不能忽略它們，一定要進行拉伸。

1.雙手撐牆，保持腳後跟著地，把腿綳直，體會小腿被牽拉的感覺，保持20秒，交替進行。

2.俯卧，向後勾腿，用同側手將腳後跟壓向臀部，感受大腿前側被拉伸，交替進行。

3.分腿，上臂分別向左右腳尖拉伸，每邊保持10-20s。

4.坐立在墊子上，雙腿伸直，一側腿屈膝，將右腳踝放置在左大腿上方，用手將膝蓋向下壓，保持20秒，感受大腿內外側的拉伸感，兩腿交替進行。

5.右手支撐，左肘抵住右膝並向右扭轉，體會右腿外側被拉伸的感覺，體會左側腰部肌肉被拉伸的感覺。

本周小編所在地區的陰雨不斷，不禁感嘆我可能是過了一個「假」的春天~ 好在天氣預報顯示下周升溫！真正的春天到來嘍~ 我已經迫不及待的要開始新一輪的運動計劃了！

首先就是要給自己置辦一套美美的瑜伽服！這條瑜伽褲，側邊分割線有效的起到了顯瘦的效果，高腰設計，收腹不走光，並且採用活性染色，經久不褪色~ 小編已經自留一條啦~

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