上班時常做一動作，會惹來慢性腎炎！你可能天天在做

慢性腎炎可發於任何年齡，但主要以青中年為主，多見於男性。大多數慢性腎炎起病緩慢和隱匿，臨床上常表現為水腫、蛋白尿、血尿和高血壓等，可伴有不同程度的腎功能衰退，病情輕重不一，可漸漸發展成慢性腎衰竭。

而很多上班族因為工作忙碌，常常有憋尿的習慣。殊不知，憋尿容易導致慢性腎炎，長此以往還會引起膀胱損傷。

憋尿容易患上慢性腎炎

對於工作比較忙或一坐下就起不來的人來講，憋尿是家常便飯。比如說開會，會議開到一半有尿意，總不能走開吧，於是只能憋著了。還有工作忙的時候想小便，總想著「再等等，再等等」，尿也就憋著了。

事實上，憋尿看似小事，一不小心就會憋出尿路感染或者慢性腎炎。長時間憋尿還會損害膀胱，導致神經缺血或者過度膨脹而受損，引起小便疼痛、尿頻等後遺症。

腎病有諸多病因，並非都因疾病而起，因此要預防腎病就應從日常的生活習慣開始。建議外出前最好上一次廁所；在工作學習一段時間後，給自己留一點「中場休息」的時間。

慢性腎炎如何預防

1、預防：慢性腎炎患者的免疫力低下，很容易發生感冒和交叉感染，所以要小心不要勞累和著涼，預防呼吸道感染。

對於存在牙周炎、扁桃體炎、咽喉炎、鼻炎、上呼吸道感染等炎症病灶，要積極治療直到痊癒，以減少因感染而導致的免疫反應。同時，慢性腎炎患者要避免腎毒性以及容易引發腎功能損傷的藥物，比如非類固醇類消炎藥、氨基糖昔類葯、磺胺類葯和部分包含馬兜鈴酸的中草藥。

2、調護：慢性腎炎患者癥狀不明顯，尿常規基本上也是正常的，要注意多休息，可漸漸增加活動。如果有水腫、尿血、大量蛋白尿和血壓升高的人群，最好卧床休息，通常需要休息2到3個月，直到癥狀消失。

通常認為，對於慢性腎炎患者鹽、水分以及蛋白質的供給，要根據情況來決定。癥狀較輕的病人，沒有明顯水腫、高血壓以及腎功能不全．不需要限制飲食。

而如果存在明顯水腫、高血壓和腎功能不全，則應有所限制。水腫和高血壓患者要限制食鹽的攝入量，每天食鹽攝入在3到5g為好，重度水腫人群則應控制在1到2g。等到水腫退了，可逐漸增加鹽量。