男人強壯看大腿，大腿NB戰鬥力怎麼會不強？！

腿部強壯

根基才穩

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

大部分人喜歡練胸、練腹、練手臂，

但就是不願意練腿。

雖然練腿太TM的痛苦了，

訓練結束後，兩條腿的酸痛感...

但是練腿的好處卻是非常的多，

增加全身力量、提高基礎代謝、

提高新陳代謝、提升戰鬥力、延緩衰老等

想強壯先練腿！

這讓你在健身的時候，不能拒絕。

NO.1

動作事項：

每組12次

每個動作4~5組

NO.2

動作事項：

每組10次

每個動作4~5組

NO.3

動作事項：

每組8~10次

每個動作4組

NO.4

動作事項：

每組10次

每個動作4~5組

NO.5

動作事項：

每組前進20米

每個動作4組

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源網路

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