男人穩不穩還得看大腿，一雙有力的大腿應該怎麼練？
大腿佔全身肌肉的三分之二，是下半身的力量之王，一雙有力的大腿可以讓我們在訓練時保持身體的穩定性和平衡性。
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負重兩個美女做深蹲，如果沒有強勁有力的大腿肯定做不到。難以想像他付出的汗水有多少。
常說站如松坐如鐘，那麼大腿訓練少不了。和背部肌肉群一樣，大腿也是有多個小肌肉塊組成。我們在訓練的時候就要多動作組合練習。
如果你還不知道如何訓練大腿肌肉，今天就為你帶來一組乾貨動作。總共四個動作。
動作1、負重墊腳。墊腳是一款腿部塑型的經典動作，我們也常看到芭蕾舞訓練時有這個動作，她們的腿型就很細直有力吧。如果在負重的情況下，腿部肌肉施加承重力，就可以增加肌肉耐力。
動作2、負重深蹲。這個無需多說。經典動作之一。在啞鈴的重量選擇上要注意選擇適合自己的重量。
動作3，負重抬腿。注意上半身挺直收腹。通過小腿發力來做動作。
動作4，做動作3類似，但是改為趴著且利用大腿發力來做動作。
鍛煉腹肌胸肌時，可別忘記對大腿的訓練。男人練起來吧。
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