每天走一萬步 真的對身體有好處嗎 90%的人都錯了

不知道從什麼時候開始我們身邊開始流傳出這麼一句話：每天走一萬步對身體好處多多，所以越來越多的人以每天走一萬步為目標，開始練習行走，那麼每天走一萬步對我們的身體真的是有好處的嗎？每天走一萬步沒有什麼缺點嗎？

行走確實有助於健康

堅持走路是最簡單也是最有效的健身方式，現在很多人的工作方式都是坐著，一坐一整天，身體都僵硬了，並且全身會出現一些小疙瘩，堅持步行就能有效的預防這一點。

• 首先就是放鬆脈搏，經常不動彈我們的脈搏也是容易僵硬的，每天都堅持走路，那麼我們的全身就會放鬆了。

• 其次就是增強我們的心臟功能，醫學上講走路能讓心臟跳的更加有力，而且還能增強我們身體的血管的彈性，減少血管破裂的可能性，所以說步行是可以增強全身的彈性的。

• 除此之外，走路還能增加我們的肌肉力量，生活沒有規律的話，會導致我們全身的肌肉僵硬沒有彈性，經常走路也會讓我們的關節變的更加靈活起來。

• 而且走路還可以保持身材，讓我們的體形更加美麗，還能排出我們身體裡面的垃圾和血液裡面的垃圾，減少我們的腹部脂肪，保持體形的完美，還能讓我們的氣血變的更加暢通，人也會變的更加愉快。

每天走一萬步會不會傷害到膝蓋

其實走一萬步真的沒有那麼難，每天走一萬步並不是讓我們每天跑一萬米，一萬步我們出去散散步基本上就回來了，刻意的走路也是可以的。

走一萬步，並不是跑一萬步，跑步的話是要循序漸進的，因為突然跑得太多是容易損傷膝蓋的，但是走路不會，所以說走路對我們的身體健康真的是有好處的，每個人都可以練習走路，走路的姿勢對了，也有助於塑造我們的身形。

如何正確練習行走

其實我們可以每天堅持快走四十分鐘，這種運動方式強度也不大，對很多人都有著很不錯的鍛煉效果，但是我們在走路的時候一定要注意腳步要正，曲臂擺。

人在走路的時候，都會有一點輕微的外八字，這對我們的身體也是會造成影響的，需要及時調整，用不良的走姿鍛煉，不但起不到健身的效果，還會加重對關節和膝蓋的損傷，所以學走路鍛煉之前，先練好走姿吧。