每天走一萬步，鍛煉就足夠了？
看樣子，數學不好的人都沒法愉快地鍛煉了……
提問者
丁當，我聽人說每天步行一萬步就能達到鍛煉的效果了，是真的嗎？
丁當
每天步行一萬步對身體有好處，但不一定適合你，關鍵要看運動量是否合理。
首先，每天需要多少運動量要根據具體情況而定。所以，摸摸自己的肚子會有助於判斷運動量夠不夠。
其次，多種運動結合比只走一萬步要好。除了散步，力量鍛煉、柔韌鍛煉、心肺鍛煉、平衡鍛煉都可以試試，畢竟我們不能只考慮腿的感受。
最後，「每天一萬步」可不等於輕輕鬆鬆的散步。一般來說，每分鐘 110 步以上，每次不少於 30 分鐘，保證每周運動 5 天才能達到鍛煉效果。
那麼問題來了，你鍛煉時計步了嗎？
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