每天一萬步，為什麼不會瘦？

今日問題：有個網友問：不是說「每天走夠一萬步」可以減肥嗎，我每天上班路上、辦公室、外勤、逛街……每天很輕鬆就可以走夠一萬步了，可是我怎麼還是沒有瘦？

關於這個問題小編諮詢了一位研究肥胖的內分泌專家，關於幾個常見的運動減肥謎團，他給出了答案。

1、每天1萬步，就是瘦不了？

有人說，我每天上班路上、辦公室、外勤、逛街……每天很輕鬆就可以走夠一萬步了，可是我怎麼還是沒有瘦？

解答：這是因為你雖然走了很多路，但是並沒有出汗，沒有達到燃燒脂肪的效果。你必須讓心跳達到至少每分鐘130次，而且每星期至少3次，每次運動至少40分鐘，這樣的「健走」運動才有效果。

核心提醒：心跳＞130次/分

2、每天爬樓上班，怎麼還不瘦？

咦？走路瘦不下來，我爬樓總可以吧？我們單位18層樓，我每天上下班爬樓，堅持一個月，還是沒瘦，這是怎麼回事啊？

解答：問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯！但想一想，你18層樓爬上爬下要花多少時間，10分鐘？實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

核心提醒：時間＞40分鐘。

3、做愛氣喘吁吁，咋不減肥？

很多好事者肯定發現了，每次做完愛氣喘吁吁，大汗淋漓。咦？這樣是不是可以減肥呢？可是怎麼沒有看到效果呢？

解答：做愛時，大部分時間不是坐著就是躺著，肌肉用力非常小，自然消耗得少。如果希望交歡時多消耗一些熱量，最好的辦法是採用坐姿，讓腿和臀部多多使勁。但是，容易後院起火——血液分流向腿部和臀部，搶走了X器官最需要的氧，造成供血不足……

核心提醒：床戲就盡情享受，減肥別趕這一會兒！

小編多年的疑惑也解開了，你的問題解開了嗎？

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