喝酒，可以治療失眠？真相是？

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

本文專家 |江帆（深圳市康寧醫院睡眠障礙科副主任醫師 ）

小酌助眠，漸行漸遠

酒不僅可以消愁，看著醉酒的人們憨憨大睡，不少失眠的筒子肯定想到可以藉助酒的本事，讓自己睡個好覺吧？

這麼想的話，你或許就錯了。一開始可能你會感覺效果很好，不過好景不長，慢慢地你會：來來來，喝完這一杯，還有一杯；再喝完這一杯，還有三杯……（自行腦補伍佰《突然的自我》）

到後來，幾杯都不奏效了，你只能時醒時睡地躺到下午才起床，晚上就大睜著眼睛，到後半夜才迷迷糊糊地睡去。最後拖著疲憊的身軀去尋求醫生的幫助。

酒精不能當做安眠藥

用酒精（乙醇）來催眠，其實是一種擁有短暫「蜜月期」的噩夢，只會在失眠的路上越走越遠。因為酒精是一種精神活性物質，其所引起的鎮靜嗜睡其實是一種中樞抑制作用。酒精對睡眠的影響，主要有以下幾個方面：

飲酒後如果處於興奮期，個體會表現得欣快、話多、思維活躍等；如果處於麻痹期，可能會出現程度不等的意識障礙，興奮躁動者則睡意全無。

酒精所引起的睡眠結構和睡眠質量等改變，完全不同於正常睡眠，主要表現為淺睡增加、深睡減少、睡眠片段化等，因此，睡醒也沒有精神飽滿的感覺。

很早就有人作過研究，證實酒精可以使健康人睡眠時發生睡眠呼吸障礙和（或）血氧飽和度降低，如果原本就有打鼾和（或）睡眠呼吸暫停，飲酒後的危險後果則可想而知了。

醉酒後的晝夜節律改變以及睡眠衛生不良等，會加重睡眠紊亂。

需要強調的是，自我心態調整和鍛煉很重要，這也是專科治療方案的重要組成部分，但僅靠這兩點，並不能治癒失眠。

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