最好治療的是失眠，因為不用治

文|心岸姐姐

現在的時間是凌晨3：48，今天醒的早，此刻大腦有點困，但稍堅持，就可以寫稿。也可以閉上眼睛繼續睡。

可想到昨天晚上沒更新文章，就想把之前計劃寫的內容完成了。

昨天累了，十點不到就睡著了，而且不是在家，出來玩了，在朋友家的山腳下，漫山遍野之間，蓋的一個小院子，和大自然在一起，周圍沒有人煙，只有山，樹，草！

一覺醒了，感覺比在家睡得還好。早醒，幾點醒，並不重要，而是醒來後精神很舒服，大腦一寫稿就更清晰了。

不管是晚睡，還是早醒，還是徹夜未眠，於我而言都沒任何概念，如果不是那麼多人因為睡眠的事而煩擾，這睡眠根本不會引發我的注意。

從小到大，我是一個多愁善感的人，我常常失眠，睡眠完全沒有規律性，只是我一直把睡眠看得不重要，醒了就做事，累了，困了就睡。

晚上沒睡好，白天就忍著，一樣工作，做事，忙碌。一忙碌，精神的倦怠也就消失了。

人的精神力量是巨大的，我深信不疑，從不擔心睡不好會如何如何。更不在乎皮膚，外表，健康，把我的一切都交給大自然。

越是全面放開的人越不會失眠症，也不會身體生病，因為自然而然之間維持著機體的平衡性，沒有人為的干擾，機體就在正常的範圍內波動，平衡，再波動，再平衡。

不需要人為地做點什麼，做得越多，想得越多，也就干擾和破壞生物鐘。

失眠者中，之所以導致了癥結，原因就在這裡！一緊張睡眠，結果就長期失眠起來。

懂得尊重自然規律的人，這一生都不會為睡眠而困擾。

緊張型的人就難辦了，和大自然做鬥爭，要控制住睡眠，就好像睡眠里有個開關，他要睡覺了，關上開關，就睡著，這樣他才滿意。試想，這樣的心愿不是很荒謬嗎？

既然是荒謬絕倫的願望，那一定無法實現，那又不放下這份貪心，可想而知，接下來的自我搏擊會多麼痛苦。

睡不著就害怕，睡不著就煩躁不安，睡不著就設想再也好不起來了，什麼絕望就想什麼。這類型的人聯想很豐富，在自己嚇唬自己方面，都是一流的高手。

失眠引發的心理活動，你覺察下自己，看看這些想法從哪裡來？然後再看看是否合理？再看看緊張感是否被你誇大？

先在覺知下覺悟，並在覺悟中突破心理弱點，做到允許失眠，讓身心放鬆，回歸大自然，撒開手，放開身心。

心態放鬆了，睡眠的困擾就好了。失眠不是病，不需要治療，你放開心理干擾，把精力全力投入生活里，一切就都好了。

睡眠好起來的標準並非夜夜睡著了，而是恢復身心的大自然平衡。

偶爾睡不著～睡著～偶爾再睡不著～睡著……一直在這樣的波動中輪迴不休，度過一生。

這就是大自然，這就是正常的。你要想睡得像豬一樣，那除非豬一樣得思維，豬一樣得活著，豬一樣得沒有五情六欲。

只要有高級思維在，這一生就會有睡不著的那一夜一夜。這就是大自然規律！

接納了大自然，也就沒了失眠病一說，把正常的事當成病治療，這本身就是你嚇唬自己。

因此重點在接納失眠，這才是長遠目標，而不是到處找葯，找方法，實現夜夜睡好。

心岸姐姐建議：

1、之前忙碌什麼，現在也保持正常生活。不要因為失眠，就放下當下的生活。若如此做，你會更失眠。

2、克服對睡眠的「怕」字，這非常關鍵。要克服怕，就要覺悟和覺察你的那些聯想，杞人憂天，自己嚇唬自己的一套思維。這步心理調節非常關鍵。

3、睡不著時，煩躁的感覺很正常，此刻不是體會煩躁，而是行為療法，做點什麼轉移下，一會就可以平靜下來。想辦法平靜下來，這是成年人做法。

4、偶爾睡著了，偶爾又睡不好了，接納這種正常波動。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 資深心理諮詢師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理微信公眾號:xinansister