上腹部凸起是什麼回事？

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身體的老化從腹部開始，小心腹凸讓你提早邁向衰老.

造成上腹凸的原因:

造成上腹凸的

原因有三個:

其一是因為駝背而使脊椎形成S型變位，在上腹部產生外凸現象；其二是腹部運動小，脂肪和宿便累積；其三是因為過度攝取碳水化合物及脂肪，使身體裡的胰島素相對不足，便會產生上腹凸的病理癥狀！

上腹凸的危害:

不管是脊椎變位或運動少而導致脂肪堆積於上腹部，或是因為胰島素不足而產生上腹凸出的現象，都是健康已產生變異的警訊！

初始警告：腹部肥胖

因為駝背使脊椎產生變位，脂肪就會向上移動，儲存在上腹部位置，形成女生們最害怕的腹部局部肥胖問題！

中級警告：血糖升高

人體攝取過多飲食，而運動量又不足時，碳水化合物經過消化吸收，會使血糖濃度隨之昇高，此時體內的胰島素分泌量就會不足以供身體使用！

最終警告：代謝異常

因為過度攝取碳水化合物與脂肪，若使體內的胰島素分泌不足，造成血糖值升高，嚴重時將會引發糖尿病性糖代謝異常的病變！

腹愁者必練的瑜伽四式

腹愁者必練的瑜伽四式

一，屈腿收腹 主要鍛煉部位：

下腹肌。

上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共三組，中間休息30～40秒鐘。

二，抬腿 仰卧起坐 主要鍛煉部位：

上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動，上身不要上抬太高。每組20～25個，共三組。

三，仰卧交替收腿 主要鍛煉部位

：側腹肌。雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，不要太高，腳不要碰到地，然後另一邊。肘部與膝關節盡量靠近。每條腿蹬15次，共三組。

四，元寶收腹(也稱兩頭起) 主要鍛煉部位

：腹部。這個動作在椅子上或床邊都可以做。使臀部的重心放在椅子邊上，不要坐得太多，身體保持傾斜狀態，雙手放在身後支撐，保持身體平衡，然後上身和腿部以腹部為中心一起向腹部收緊，注意屈腿的幅度要均衡。每組20次，共三組。

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