睡午覺可以對抗亞健康沒錯, 但是睡午覺的姿勢不正確就會影響健康了

「午」時（11-13點）是人體經氣「合陽」的時候，陽氣最旺，陰氣也開始漸漸增強。如果這時候午睡一會，正如馬拉松運動中的緩衝一樣，經過午睡以後，血液重新分配均勻，人體的疲勞消除了，對下午工作時保持充沛精力是非常有利的。

不過，很多人午睡的方法不正確，這也影響了健康。

午睡的姿勢很重要

經常有人用坐著打盹的方式代替午睡，這樣做很不利於消除疲勞，如果坐著人睡，因體位關係，供給大腦的血液會減少，醒後易出現頭昏，眼花，乏力等一系列大腦缺血缺氧癥狀。

另外，還有的人喜歡用雙手當枕頭伏案而睡，這樣做會使眼內壓力增高，久之容易誘發眼部疾病，使視力受到損害，而且用臉壓著手臂午睡，會壓迫唾液腺，長期下去，會產生平時流口水的現象。

午睡應該舒舒服服地躺下，姿勢以右側卧最佳，仰卧也可，最好是頭高腳低，這樣有利於肢體的放鬆和胃中食物的消化。

午睡前後的注意事項

睡前不要吃太多油膩的東西，也不要吃過飽，因為油膩會增加血液的粘稠度，加重冠狀動脈病變，過飽則會加重胃消化負擔。

午睡後要慢慢站起來，進行輕度活動，因初醒時常使人產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作，最好能在醒後喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠度。用冷水洗臉，也能有效消除不適感。

溫馨小提示

夏天午睡以多久為宜

最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內（中午12-13點）。在此期間，午睡1小時即可恢復體力。如果白天睡眠時間過長，大腦抑制會逐漸加深，人體會感到極不舒服，影響到晚上的睡眠質量。

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