睡好子午覺，原來真的可以防癌！這下可以放心午睡了

來源：人民日報微信號

夏天到了，什麼事兒也不想干，就像待在空調房裡睡午覺！其實，不要覺得這懶懶的生活態度有什麼負罪感，腫瘤專家介紹，癌症在一定程度上和不好好睡覺有很大關係。睡覺，特別是睡好子午覺，真的可以防癌！

睡覺睡不好，會導致癌症？

充沛的睡眠是人體修復損傷、養精蓄銳的過程，因此睡眠對於健康，就像呼吸、心跳一樣重要。中醫一直推崇睡好「子午覺」，就是養生的法寶之一。

發表在《細胞新陳代謝》上的一項研究指出，熬夜會增加患癌風險。曾有報道，美國從事夜間倒班工作20年以上的護士，乳腺癌發病率增加79%；在挪威的一項案例對照研究中，上夜班超30年及以上的護士患乳腺癌的概率是未從事夜班工作護士的2.21倍。

倒班或者夜班工作，也會增加男性前列腺癌發病率。研究者對日本1萬餘名男性上班一族進行大規模隊列研究，發現倒班的上班族前列腺癌發病危險性比起白天上班族而言，明顯增加。

睡覺，就要睡好子午覺

什麼叫「子午覺」？在中醫上，「子午覺」是養生妙道，子時就是指從23點到凌晨1點，是睡眠的最佳時機，而午時指的是11點到13點，此時要小憩。

子時膽經當令。膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。養膽經的最好辦法就是睡覺。中醫講，「膽有多清，腦有多清」。在子時前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也就強了。如果長期過子時不睡，就會耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決。

午時心經當令。此時午睡半小時，最多不要超過1小時，能養心。心經旺盛，可推動血液正常運行，使人充滿活力。如果午時強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血、心火上炎，導致心煩失眠，反而影響工作效率。

中醫認為，人體之所以會生病，其根本原因就在於陰陽失調。現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，晚上又習慣熬夜，不按時入睡，長此以往，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。

睡好子午覺記住這4點

１、不管晚上還是中午，不要在有穿堂風口的地方休息。

２、午睡時，天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。

３、午休雖是打個盹，但不要坐著或趴在桌子上睡，正確姿勢應該是舒服地躺下，平卧或側卧。

４、睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

另外，晚上如果睡不著，睡前可用溫水泡腳，按摩腳底；或者睡覺前減慢呼吸節奏，適當靜坐，躺在床上做幾分鐘靜氣功，靜則生陰，陰盛則寐，從而逐漸入睡。

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