?睡前一小時,養生黃金期!做好一件事,多活10年~
點擊
上面
免費關注
疾病查詢:
腰痛、腰間盤突出、強身鍛煉
、
背痛、風濕、骨質增生、腿痛、
乙肝、
肝病、養肝、解酒、胃病、胃疼、便秘、骨質增生、
頸椎病
、
腎虛、
減肥、
宿便
、
失眠、
高血壓
、
感冒
、
腹瀉、
咽炎、
補腎食療、男科、前列腺炎、
婦科、痛經、月經不調、經期保養、乳腺增生、乳腺癌
、
坐月子、豐胸、美容、瘦腿、
手腳、咳嗽、痔瘡、腦出血
、
血栓、癌症
、糖尿病、心臟病、
痘痘、白髮
、
脫髮、打呼嚕、皮膚病、酸鹼食物、濕氣、
膽結石、痛風
、
牙痛、口腔潰瘍、鼻炎、近視、
狐臭、
秘方...更多!睡前一小時,聽上去好像也做不了什麼呀,事實上卻是對於我們養生和預防疾病來說,這一小時是非常重要的黃金時間。
而且,在這短短的一小時里,能夠做到下面5件事中的一兩件,對心腦血管疾病有很好的預防都有很好的效果,長期堅持,多活10年不止!
睡前一小時,養生黃金期!
做好一件事,多活10年
1
泡泡腳:
活血化瘀、促進血液循環
腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。
特別是寒冷的冬天,若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師江海濤
還介紹,泡腳有個黃金時間點。
在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適,這樣能夠把我們的精神吸引到下肢,精神對氣血有引領的作用,精神集中於下則氣血也下行。
2
刷刷牙:
預防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;
最重要的是,睡前把牙刷乾淨更能起到預防心臟病的功效。有研究發現,心臟病和牙齒健康有直接的關係,導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。
注意:
刷牙時最好採用上下刷法,如果牙齒間有殘留食物,可以使用牙線。
3
梳梳頭:
安神養心、助長壽
我們頭上也有很多重要的穴位,例如百會穴等,但是可能你不太容易找穴,一個簡單的方法就是拿雙手的手指按摩頭部,刺激頭部穴位。
通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
睡前用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
注意:
按摩頭部還可以改善偏頭疼等癥狀,每次按摩以5分鐘為宜。
4
喝杯水:
防中風、防心臟病
人在熟睡時會微微出汗,造成血液中的水分逐漸減少,血液的黏稠度變高,對於心血管病患者來說,存在很多危險。
睡前喝水最大的好處是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝點水,稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的幾率。
建議心血管病人在床頭放一杯水,夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。
注意:
本身肝腎代謝有問題、起夜次數多的朋友,請不要喝太多水。
5
揉揉腿:
改善血管、防心臟病
躺在床上,在入睡前也可以做點養生的事情,比如揉揉捏捏小腿肚。
小腿肚上有靜脈血管,這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性,對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用,同時也能預防心臟病。
注意:
揉腿和捏腿時動作不要太大,也不要太過用力,略微有酸痛感即可。
睡前一小時,養生黃金期!上面這五件事,能夠做好其中的一、兩件事,對保護心腦血管大有好處,長期堅持,多活10年不止!相互傳閱~
※白菜=「百財」,白菜別再燉著吃!教你一招,全家人都搶著吃!
※?萬病之源已找到!95歲御醫教你3招斷病根,有疾痛必看~
※115歲老人一輩子沒進過醫院,平時最愛吃它!不看太虧了!
※走路不是葯,但卻勝過任何葯!健康專家的走路方,每條都那麼實用!
※立春到!它是13億人身邊的免費萬能補藥,8~80歲都有效
TAG:名醫養生 |
※睡前一小時,養生黃金期!做好一件事,多活10年~
※睡前一小時,養生黃金期!做好一件事,多活10年
※睡前一小時,養生黃金期!做好1件事,多活10年!
※睡前一小時,養生黃金期!做好一件事,可多活10年
※睡前一小時,養生黃金期!做好這些多活10年!
※睡前一小時,養生黃金期!做好這些多活10年
※睡前一小時,養生黃金期!做好這些多活10年……
※睡前一小時,養生黃金期!做好1件事,多活10年,告訴長輩吧!
※睡前一小時,養生黃金期!做好一件事,年輕20歲!你也一起來做吧
※【健康】睡前一小時,養生黃金期!做好這些多活10年
※睡前一小時,養生的黃金期!做做這幾個小動作長壽100年
※飯後半小時,養生黃金期!這樣做一下,長壽10年,一學就會~
※飯後半小時是養生黃金期!做到了比同齡人多活10年!
※飯後半小時是「養生黃金期」!做到了比同齡人多活10年!
※做到這點比同齡人多活10年!抓住飯後半小時「養生黃金期」
※飯後半小時是「養生黃金期」!做到了比同齡人多活10年
※飯後半小時是"養生黃金期"!做到了比同齡人多活10年!
※兩個養生黃金期,一個是睡前,一個竟是…做好這件事,多活十年
※睡前一小時,養生黃金期,這5件事要記得做!