睡前一小時，養生黃金期！做好一件事，年輕20歲！你也一起來做吧
睡前一小時，聽上去好像也做不了什麼呀。事實上卻是對我們養生和預防疾病來說，這一小時是非常重要的黃金時間。
1.泡泡腳：活血化瘀、促進血液循環
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。特別是寒冷的冬天，若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
2.刷刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。注意：刷牙時最好採用上下刷法，如果牙齒間有殘留食物，可以使用牙線。
3.梳梳頭：安神養心、助長壽
我們頭上也有很多重要的穴位，例如百會穴，但是可能你不太容易找准穴位。一個簡單的方法，就是拿雙手的手指按摩頭部，刺激頭部穴位。
4.揉揉腿：改善血管流通性躺在床上，在入睡前也可以做點養生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。
※睡前一小時，是養生黃金期！做好5件長壽事，活到99也有可能！
※兩個黃金期，一個是睡前，一個飯後半小時，做好這件事，多活十年！
※睡前1小時是「養生黃金期」，做好4件事，讓你80不衰老！
※飯後半小時是「養生黃金期」！做到這些，你比同齡人多活10年！
※睡前2小時，養生黃金期！這4件事不能做，但要堅持這6個好習慣
※睡前1小時是養生黃金期，做好這8件事長壽！
※睡前兩小時是「養生黃金期」，這3件事，再懶也要堅持做！
※飯後半小時是養生黃金期，這幾件事千萬別做！現在知道還不晚！
※飯後是「養生黃金時間」，一旦做了這5件事，會讓你短命10年
※飯後半小時是黃金養生期，更年期做好4件事，長壽常伴隨！
※飯後半小時，養生黃金期！3件事千萬做不得
※飯後半個小時是「養肝黃金期」！做到這一點，肝臟一輩子沒毛病！
※晚飯後是養生的黃金時間，這兩件事千萬別做！
※飯後半小時是「養生黃金期」，做到了比同齡人多活10年！
※把握好睡前「黃金一小時」，更年期女性堅持4件事，健康自然來！
※把握好這半小時的養生黃金期，做到了比同齡人多活5歲！
※睡前2小時，是養生黃金期！堅持做這4件事，身體好的出乎意料
※三伏前後是「減肥黃金期」，這4件事做好了，減肥就是小事一樁！
※睡前「黃金2小時」，這5件事堅持做，睡得好，少生病，易長壽
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