年度最佳睡覺姿勢，是「裸睡」？

本文由《中國家庭醫生》雜誌原創，微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

科學談性：

裸睡好處，你知多少？

對於裸睡這件事，就像吃榴槤

有人愛，有人嫌

喜歡的人：裸睡這麼舒服，為什麼有人會不喜歡？

拒絕的人：這麼赤裸裸的事情，表示沒有安全感！

你覺得呢？

@U***

作為多年裸睡的人，體驗就是非常舒服，而且冬暖夏涼。不過對床品的要求就比較高，而且要經常換洗，因為要注意衛生嘛。

@K***

聽你們說裸睡好，我就裸睡了，一整夜瑟瑟發抖，第二天感冒了。心疼我自己！

@W***

記得高中那會胸比現在還平，有一年夏天很熱只穿了內褲睡覺，什麼也沒蓋

早上一大早被寢室某姑娘的尖叫聲驚醒:

啊啊啊-------xx的床上有個男的！

反應過來是在說我時早已淚流滿面……

@T***

聽說自己夢遊過，裸睡就從我字典里消失了，哭了好久….

總說裸睡好，好在哪裡？

一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；

另一方面，裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此有助於放鬆心情、消除疲勞。

裸睡有利健康

現代人生活節奏快，每日的睡眠成為恢復體能、確保健康的重要環節。而做到舒適睡眠是人類本能的需要，至於睡眠是穿衣還是脫衣，只要舒適健康，都是合理的。

對於男性而言

從預防生理功能障礙來說，脫衣而眠，對於忙碌了一天的男人來說，有利於氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，精子變得更活潑，生理需求自然增強。

而和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣，就可能會影響氣血循環，導致發育障礙，對生理功能更無益處。另外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致生理功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。

從治療生理功能障礙來說，裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對於男性由於焦慮、緊張造成的生理功能障礙也有效果。

對於女性而言

同樣，也是更能舒服地放鬆身心，最主要的就是利於胸部的發育。白天穿內衣對於胸部的束縛，到了晚上一定要讓胸部舒舒服服才好。

女性陰部常年濕潤，裸睡能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性，還能減輕婦科常見的腰痛及生理性痛經。

對於夫妻而言

中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性生理功能障礙是由於心理緊張、自卑，與夫妻相互之間對彼此身體、生理能力的評價不無關係。

而養成了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，夫妻生活更放得開，男性在夫妻生活中更容易主動。同時，也從心理上更利於減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利於夫妻感情的維持。

此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

不過應該注意的是，裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值。只有正確及時地治療原發病，才能對改善睡眠有所幫助。

裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。

首先，最好有一個相對隱秘、獨立的環境。

其次，居住環境要空氣流通、安靜舒適，這樣可以放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光暴晒。

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