餐後血糖高，空腹正常，應該怎麼辦？

很多糖友去醫院檢查空腹血糖正常，而餐後血糖卻超標。這是由什麼原因造成的?餐後血糖高，又該怎麼辦呢?

餐後血糖高的原因

造成糖尿病病友餐後血糖高的原因主要有以下三個方面：

1.第一時相(進餐後5-10分鐘)胰島素分泌不足。

2.

藥物發揮藥效的時間點與餐後胰島素分泌高峰錯開，從而導致餐後高血糖，進而發生低血糖。

3.吃的太多，運動量過小，情緒刺激等因素。

餐後血糖高的十個對策

1.控制每天碳水化合物的總攝入量。每天主食量固定，吃了土豆、紅薯、山藥、水果等要減少相應的主食攝入量。

2.用粗糧雜豆、薯類替換部分白米白面，做到粗細搭配。既有利於豐富食物種類，又利於控制餐後血糖。

3.每天吃1斤以上蔬菜。其中綠葉蔬菜要佔至少一半，並注意少油烹調。

4.少油烹調很重要，每人每天用油量控制在25克以內。吃少油烹調的菜肴，遠離煎炸油膩。

5.吃飯細嚼慢咽。主食要慢慢地吃，進餐中吃一小口主食，搭配一口富含蛋白質的食品，再來兩三口蔬菜。肉、魚等蛋白質食物和蔬菜的比例以1︰3為宜。

6.堅果在進餐時吃。這樣進食堅果可以起到促進飽腹感和延緩血糖上升的作用，研究表明用開心果佐餐，有利於降低餐後血糖。

7.餐後半小時內不要坐下。盡量做些低強度運動，如散步、洗碗掃地等家務，對餐後血糖控制有益，也不會影響消化。

8.每天至少做30分鐘的有氧鍛煉，一定要達到微微出汗的程度。每周至少做兩次力量練習，每次20分鐘。

9.對待任何事物，保持平常心，切忌大喜大悲。

10.如果以上措施無效，就要調整用藥方案!

您還有什麼應對餐後高血糖的辦法，歡迎與我們分享!

作者：青藤

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