10種最能抑制食慾的食品，管住你的嘴減掉你的小肚腩！

因為工作原因、久坐不動長贅肉的，大有人在！有人試著節食減肥，可是減來減去，肚子上那圈肥肉還是減不下來。最近，美國《紅書》雜誌網站近日介紹了有助於消除腹部脂肪的10種食物。

1、山楂

山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。而且山楂所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。同時還有助於降血脂、降血壓，能有效預防預防心血管疾病及強化心臟。

2.黑胡椒

胡椒含有一種名為胡椒鹼的化合物，它能抑制脂肪細胞的形成。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，能讓身體消耗更多的脂肪，特別是堆積在腹部的脂肪。

3.蘋果

研究表明：蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物，它們能促進腸道內有益菌的生長，每天生吃2~3個蘋果就能起到減輕體重的作用，還能預防多種疾病。

4.杏仁

杏仁含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪，平時加一小片水果片吃，這種組合能在一整天內有效降低人們對零食的慾望。只要適量食用，這種美味的堅果對塑造腹肌會起到相當棒的作用。

5. 紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用。可以製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也製成紅薯牛奶飲用。

6. 蘆筍

蘆筍所含有的膳食纖維能延緩胃排空時間；同時，它還能防止血糖過快地進入血液，從而避免了胰島素抵抗和腹部脂肪的堆積。

7. 木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪去除贅肉，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。

8. 松子

美國的一項研究表明：一把松子可增加人體的飽腹感，將人們的進食慾望延後至少4個小時。

9.雞蛋

研究發現，早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。雞蛋含有各種重要的氨基酸，足於滿足人體各器官的營養需求。

最佳食用量：每天吃一隻雞蛋(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)，成年人每天最多吃2個。

10.大豆

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。豆製品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。