七種健康食品減肥不眨眼、去脂不沾身，吃著吃著就瘦了！

在與肥胖的過招中

許多人嘗試過各種招式

學習過各種的「武林絕學」

但是怎奈「贅肉魔王」

也不是吃素長大的

並不能輕易被打敗

所以許多「高手」敗下陣來

瘦瘦俠縱橫江湖數十年

總結了幾種減肥練武秘籍

（ps:瘦瘦俠第一次出現江湖，hello大家好！）

七種減肥武器

希望幫到各位減肥武林人士

減肥武林秘籍

天下武功，唯快不破

作為當代大俠

大多數人都會身兼數職

每天扮演著各種角色

根本沒有時間專門用來「習武」

所以抓緊片段時間

迅速瘦身，成為武功大成的關鍵

瘦瘦俠貢獻兩種快速有效的

減肥招式，各位請接招！

第一個動作是縱向開合跳(Split Jacks)

它非常簡單，只要微微屈膝、保持腳底和膝蓋彈性，進行這個有點像是原地大步跑步的動作就可以了。

50秒過後，休息10秒，然後換下一個動作。

我們都知道平板支撐(Plank)有助於訓練核心肌群，並幫助脂肪燃燒。

不過今天我們要做的是變化型：加入跳躍動作的平板支撐。

這個動作一樣以50秒為一組，做完後休息10秒鐘接續下一個動作。

勤學苦練，獨步江湖

作為當代大俠

即使閉關苦練（

ps:就是宅

也會感覺壓力很大

很多人根本不想出門

所以如何在家也能瘦

成為很多人夢寐以求的事

瘦瘦俠推薦幾種閉關修鍊「瘦身秘籍」

請各位接招！

1

每組動作重複15次。

2

每組動作重複15次。

3

每組動作重複20次。

4

每組動作重複15次。

5

每組動作重複20次。

6

一共6個動作，每個動作間隔休息30秒，極速燃燒身體多餘脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位.

無需藉助任何器械，宅在家裡就能完成，不用多練，每周三次即可！

減肥七種武器

﹃

七

種

武

器

﹄

·

·

·

·

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相傳在減肥的江湖

中有七種武器

它們瘦身不眨眼

它們去脂不沾身

只要集齊它們

就可以與肥胖一決高下

刮脂刀

—冬瓜

冬瓜熱量較低

具有利尿之功效

能排出身體多餘的水分

減輕體重

常食用冬瓜可以影響

食物中的澱粉和糖類

阻止他們轉化為脂肪

減脂戟

—黃瓜

黃瓜含有豐富的內醇二酸

這種元素可以

抑製糖類食物轉化為脂肪

黃瓜內含纖維素非常高

能潤腸通便

熱量非常低

在飢餓時可以作為飽腹感食物

瘦脂劍

—海帶

海帶含有大量的海帶素

據了解

這種元素可以

降低血脂

且含有多種微量元素

能減少人體攝入

的動物脂肪

減少心臟、血管、腸壁上的沉積

離脂鉤

—綠豆芽

綠豆芽所含有的能量很低

足可以忽略不計

卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質

這些元素可以可促進腸蠕動

具有通便功效

促進身體新陳代謝

從而能夠少囤積脂肪

燃脂斧

—蘋果

蘋果含有果膠質

它一種可溶性纖維質

有利於降低膽固醇

蘋果還富含粗纖維

能夠減慢人體對糖份的吸收

同時它還能夠潤腸通便

奪脂鏢

—辣椒

辣椒所含的辣椒素

能夠促進脂肪的新陳代謝

防止體內脂肪積存

多吃辣椒還能促進人體腎

上腺素的分泌

加速新陳代謝

進而達到減肥的目的

去脂槍

—木瓜

木瓜里含有木瓜酵素

可以大量分解蛋白質、糖類

更可分解脂肪

促進新陳代謝

、

腸道消化

從而達到減脂目的

希望各位大俠

苦練減肥招式

多用七種武器

身輕如燕

瘦成仙女

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

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