想要倒三角？這5個動作你不能不練！
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敢不敢每天都來打卡？
戶外約會啵啵噠的時候，你最想做什麼？
一定公主抱打Kiss！
只要堅實的臂膀
寬廣的後背
才能給她帶來安全感
弱雞瘦男手無縛雞之力
想要變得更強壯嗎？
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背部肌肉很炫，
好像是我們穿在上身的一件鎧甲，
又宛如一雙展開的翅膀！
強壯的後背肌肉會讓你的上身充滿立體感，
走起路來整體更挺拔，氣質更超群。
練起來吧...
1.半程下拉
動作事項：
每組15次
每個動作4組
2.全程下拉
動作事項：
每組12次
每個動作4組
3.杠鈴划船
動作事項：
每組10次
每個動作5組
4.V型桿杠鈴划船
動作事項：
每組10次
每個動作4組
5.器械寬握划船
動作事項：
每組15次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
MAX
圖片來源網路
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