無負重瘦腰、瘦腿、翹臀訓練計劃，【打卡183】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第183次
健身打卡訓練計劃，
有8個動作組成。打卡的朋友請
根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，
沒有時間限制，堅持練完是關鍵。
動作1
深蹲+單腳前蹬腿 20-30次
動作2
箭步跳 左右各15-20次
動作3
眼鏡蛇俯卧撐 10-15次
動作4
直臂俯撐開合跳 20-30次
動作5
單腳直立俯身起 左右各20-30次
動作6
後撤步蹲 左右各10-15次
動作7
仰卧撐+手碰腳 左右各15-20次
動作8
仰卧收膝卷腹 15-20次
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