痛風的人走貓步，減少關節負擔

痛風的人走貓步，減少關節負擔

痛風的走貓步，減少關節負擔

痛風和肥胖症、糖尿病並稱為「三聯症」，男性患病比例高於女性。痛風是人體嘌呤物質代謝障礙所致的「代謝綜合征」，古稱「痛風石」。

【散步步伐】

1、貓步，起步和落步要求輕，痛風可以影響多個小關節，嚴重的可引起腎功能損傷、腎結石，進而出現腰痛、血尿等，貓步可以減少關節負擔。

2、弓步，可以減少震動。疼痛的部位對觸摸和振動都很敏感，有時被單覆壓和室內人員走動引起的振動都能引發患部疼痛。

【散步時間】

因為初次發病常常是在第一趾跖關節，紅腫、劇痛、夜間發作明顯。選擇在白天進行散步。每天2次散步，每次30分鐘。

【散步強度】

選擇低強度，低運動量，低運動節奏。

【散步要領】

1、適度散步，過度運動產生的尿酸可加重病情。

2、散步同時要配合節食減肥。

3、選擇減少震動的方式，散步的步伐要柔軟關節。

4、長期堅持散步，並且不喝酒，少吃高嘌呤、高蛋白食物。

【散步作用】

散步可以緩解病情。

1、散步減肥就可以降低血糖、血脂和高蛋白，降低發病率。

2、散步可預防高脂血症。痛風患者70%以上有三醯甘油升高。

3、散步可以預防糖尿病。而糖尿病人中有尿酸血症的有50%以上發生痛風。

4、散步可以預防高血壓。有50%痛風人群有高血壓症。

5、散步時不宜飲酒。酒可使尿酸排泄受抑制。

6、散步注意適當食粥。高脂肪高蛋白食物攝入過多時加重代謝不平衡，是痛風的主要誘因。

7、散步注意風寒刺激，勞累過度，可以減少發病。

【散步注意事項】

1、治療痛風散步是首選。痛風怕勞累，患者如果激烈運動，可使葡萄糖代謝加快，血尿酸增加，誘導痛風發作。

2、散步減肥對治療痛風有利，注意減肥但是必須逐漸減重，每月減1~2kg是最佳量。

3、散步多曬陽光和呼吸新鮮空氣對增強體質有益。

4、散步後注意要有整理動作，不可急停急止，血液在體內淤滯會加重病情。

5、選擇好鞋子，痛風可使周圍軟組織水腫，並出現反覆發作。

6、痛風是與生活方式相關的代謝性疾病。由於嘌呤代謝失衡使血液中的血尿酸含量偏高，當血尿酸進入腎及肢體小關節等處時，引發鈣離子沉積形成結石，鈣離子使局部神經興奮，產生疼痛和對溫度、摸觸、振動的敏感性。發病期間不吃海鮮。不喝啤酒。

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