不想上班咋辦 緩解假期綜合症4招解決

都上班幾天了，但很多人卻還沒從春節中緩過來，而在這個時候很多人都不想上班，那麼你知道要怎麼做才可以緩解這種假期綜合征嗎？

用「光陰似箭」這句話，來形容春節的假期，最恰當不過了。7天長假，睡懶覺、吃大餐、聚會娛樂。一年的精力似乎都要在春節假期里宣洩。導致了在假期歸來的第一個工作日，有沒有一種無力感！大部分人都出現了不想上班的念頭。這就是所謂的「假期綜合症」。那麼，有什麼方法可以緩解呢？

假期綜合症

什麼是假期綜合症？

人們在大假之後（尤其是春節和國慶假期）出現的的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀，即假期綜合症。

「假期綜合症」是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一周左右可恢復，此外，人們還可以通過以下四招緩解「假期綜合症」。

四招緩解「假期綜合症」

1、補充睡眠

春節狂歡導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。因此，要重新調整生物鐘，保持良好的休息規律，睡前用熱水泡腳，按摩腳心以疏通經絡，促進血液循環，增強新陳代謝。

2、調整飲食結構

春節期間，天天「大魚大肉」，假期後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。飲食以清淡為主，定時飲食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀飯、麵條湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。

紫菜

3、調整心情

春節期間與親朋好友的歡聚，讓人的心情總是處於激動、興奮的狀態。因此，上班前一周盡量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動，可以給朋友打個電話聊聊天，或者找個安靜的地方想像自己在旅遊，讓大腦放鬆一下。

4、做好規劃

人要有目標才會有奮鬥的動力。新的一年要做好規劃，使自己調整到工作狀態上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一會兒，晚上聽聽舒緩的輕音樂或看看輕鬆的書，調整身心提早入睡。

春節後排毒必吃的食物

紫菜

除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。

糙米

它是清潔大腸的「清道夫」，糙米經過腸道時會吸附腸內毒素，最後將其從腸道內排除。

芝麻

所含的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。

菠菜

菠菜可以促進血液循環，平衡新陳代謝。

紅豆

紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘。

西紅柿

吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。

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