假期又結束了！如何緩解你的假期綜合症？

「喂，妖妖靈嗎？我上一秒剛放的假怎麼這一秒就沒了，你能幫我找找嗎？」

「滾！」

好吧我們抱歉的通知您，您的假期結束了，儘管你覺得那是上一秒的事情，但是這一秒你必須要面對這個現實，又要早起，又要擠公交地鐵，又要跑前跑後，又要面對一堆工作、一堆上不完的課。放假的時間就如流水，一眨眼就流走了，想必你在假期期間都有了假期綜合征了，不調節怎麼辦？

一、困

首先，上班前一晚，對自己狠一些，到點必須睡，別總拿著手機捨不得放下，睡覺前千萬不要想著刷個微博刷個朋友圈再睡，因為之後你根本停不下來，就如你剛好刷到某明星的一個新聞，於是你會產生一系列連鎖反應，去翻他的舊史，翻到舊史看到某個關聯人物，之後你又會查看這個關聯人物的資料報道，翻完後再去點評一下發個微博感慨下，最後終於想到，自己剛剛就只想刷個微博就睡，怎麼就將各種人物關係都看了一遍，好吧已經深夜了，大腦再帶有之前的激動於是睡不著了，第二天困成狗。

其次，第二天實在困的話，可以通過心理暗示讓自己不困，也可以通過嗅覺，去聞一下刺激的味道，醒醒腦，沒有的話就去看看遠方，喝杯茶喝點咖啡緩解一下。小編建議，可以準備一點特別酸的糖，如檸檬味或是薄荷味的糖，困到不行的時候立馬含一顆，就能快速緩解困意。

最後，如果機會允許，可以點開一些搞笑的小品看一下，讓自己大腦興奮起來，就不會那麼困了；也可以聽一些節奏快的歌曲來代替看視頻。

二、恐懼上班，產生排斥心理

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。

對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。

三、神經性厭食

經過幾天的飲食不規律化、暴飲暴食，突然要按時吃飯，可能會不適應，吃不下，產生神經性厭食

對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態。

四、產生退潮憂鬱症

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等癥狀。

對策：假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節，進行心理暗示。

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