一天見效，立瘦3斤，減肥還得「這家人」！

平常看到荷花，估計也是看它的外表來欣賞。其實荷花全身都是寶，對於瘦身減肥的作用尤為明顯，現在秋季到了，蓮藕和蓮子都紛紛成熟，也正是吃蓮藕的好季節。荷花、荷葉、蓮藕、蓮子這一家子全是瘦身之寶呢，怎麼做瘦身食材，一起看看吧!

第一：荷花

荷花自古就是中國人喜愛的葯膳食品，因為荷花有活血止血、去濕消風、清心涼血、解熱解毒等功效。將新鮮的荷花製作成的天然荷花茶能調節腸道，幫助排出積聚體內的毒素，讓身材變得纖細柔美，還能滋潤皮膚。

荷花養顏粥：

準備材料：荷花花瓣數片、糯米100克

做法：

將採集到的新鮮荷花花瓣陰乾後，研磨至細末備用。

將糯米清洗乾淨後，以常法熬粥，等粥沸滾後，加入15克研磨好的荷花末，攪拌均勻後即可。

第二：荷葉

荷葉具有優秀的減肥功效，那是因為荷葉中含有荷葉鹼。荷葉鹼是荷葉中的一種生物鹼。它一方面能夠有效分解人體內的脂肪，並將其強勁排出體外。另一方面還能在人的腸壁上形成隔離膜，阻止脂肪的吸收和堆積。另外，如果荷葉鹼長期積存在人體內，還能幫你戒掉葷腥油膩食物，改善油膩飲食習慣。

玫瑰荷葉減肥茶：

這款茶能清暑利濕，治療水氣浮腫，而且簡單易做。

準備材料：荷葉3克、玫瑰花3朵、決明子6克

做法：將荷葉、決明子和玫瑰花清洗乾淨後，放在一起用開水沖泡即可。

第三：蓮藕

蓮藕多生長於炎熱多雨的夏季，在秋令時節成熟。所以秋季吃蓮藕是最好的選擇。新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質和維生素等物質，還含有能與食物中的膽固醇和甘油三酯結合的粘液蛋白和膳食纖維，這樣吃蓮藕既能補養脾胃，又能促進膽固醇和甘油三酯排出，減少脂類的吸收。

酸辣藕片：

準備材料：蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個、生薑1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙精鹽、半小匙味精

做法：

將蓮藕洗凈削皮後切成薄片，放進沸水中，等水開即可迅速撈出，浸泡在涼開水中。

洗凈辣椒，去籽切成環狀;姜洗凈後切成末。

拿出一個大碗，將味精、精鹽、薑末、辣椒、檸檬酸、藕片一起倒入碗里，攪拌均勻後浸泡3至4個小時即可使用。

第四：蓮子

蓮子和荷葉一樣含有能消脂排毒的荷葉鹼。此外，蓮子還含有豐富的的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，是一種營養價值很高的食物。蓮子還具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精、清心、祛斑等功效。

蓮子紅棗糖水：

這款糖水補血潤膚，特別適合長期疲勞過度，精神消耗的人食用。

準備材料：蓮藕兩大截、紅棗200克、蓮子100克、冰糖適量

做法：

將蓮子洗凈後放置水中浸泡，直至軟後撈起備用。

將蓮藕削皮洗凈後，切成小塊瀝干待用。

將準備好的蓮子與蓮藕放入鍋中，將紅棗洗凈後放入，再按個人口味加入冰糖。最後放水煮90分鐘至食材軟透即可。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

瓦解便秘! 六大法寶, 讓你排便暢快, 無毒身輕!

智慧的古人早就給我們留下：「要想長生，腸中常清」的慧語，但是現如今，食物的精細以及種種不好的生活習慣，讓我們總是遇到便秘侵擾，排便困難，體內毒素橫行，讓人苦不堪言。而且，便秘還是腹部脂肪堆積的主要原因，如果聽之任之，瘦身總是達不到想要的效果。

一、治療便秘的六大法寶

1.魔芋+蜂蜜

魔芋和蜂蜜都有很好的潤腸功能，兩者聯手，能更好的為我們排腸毒。把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

2.西梅汁

西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。長久 以來，西梅汁在歐美國家享有「人體清道夫」的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。

3.早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

4.飯後吃梨

鮮甜可口、香脆多汁的梨是大家都比較喜愛的一種水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

5.揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。

站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方 向反覆按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。

6.飲醋療法

米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。

醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

二、經常吃吃能緩解便秘的小菜，也有幫助哦~

1.醋腌蓮藕

將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油，拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶內，每天作為就餐時的小菜。

功效：蓮藕能清除腸道污物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。

2.海帶拌黃豆

材料：海帶300克，黃豆100克。

將海帶切絲，用開水焯熟，黃豆煮熟。將海帶和黃豆放涼，控干水分，再加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。