一天見效,立瘦3斤,減肥還得「這家人」!
平常看到荷花,估計也是看它的外表來欣賞。其實荷花全身都是寶,對於瘦身減肥的作用尤為明顯,現在秋季到了,蓮藕和蓮子都紛紛成熟,也正是吃蓮藕的好季節。荷花、荷葉、蓮藕、蓮子這一家子全是瘦身之寶呢,怎麼做瘦身食材,一起看看吧!
第一:荷花
荷花自古就是中國人喜愛的葯膳食品,因為荷花有活血止血、去濕消風、清心涼血、解熱解毒等功效。將新鮮的荷花製作成的天然荷花茶能調節腸道,幫助排出積聚體內的毒素,讓身材變得纖細柔美,還能滋潤皮膚。
荷花養顏粥:
準備材料:荷花花瓣數片、糯米100克
做法:
將採集到的新鮮荷花花瓣陰乾後,研磨至細末備用。
將糯米清洗乾淨後,以常法熬粥,等粥沸滾後,加入15克研磨好的荷花末,攪拌均勻後即可。
第二:荷葉
荷葉具有優秀的減肥功效,那是因為荷葉中含有荷葉鹼。荷葉鹼是荷葉中的一種生物鹼。它一方面能夠有效分解人體內的脂肪,並將其強勁排出體外。另一方面還能在人的腸壁上形成隔離膜,阻止脂肪的吸收和堆積。另外,如果荷葉鹼長期積存在人體內,還能幫你戒掉葷腥油膩食物,改善油膩飲食習慣。
玫瑰荷葉減肥茶:
這款茶能清暑利濕,治療水氣浮腫,而且簡單易做。
準備材料:荷葉3克、玫瑰花3朵、決明子6克
做法:將荷葉、決明子和玫瑰花清洗乾淨後,放在一起用開水沖泡即可。
第三:蓮藕
蓮藕多生長於炎熱多雨的夏季,在秋令時節成熟。所以秋季吃蓮藕是最好的選擇。新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質和維生素等物質,還含有能與食物中的膽固醇和甘油三酯結合的粘液蛋白和膳食纖維,這樣吃蓮藕既能補養脾胃,又能促進膽固醇和甘油三酯排出,減少脂類的吸收。
酸辣藕片:
準備材料:蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個、生薑1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙精鹽、半小匙味精
做法:
將蓮藕洗凈削皮後切成薄片,放進沸水中,等水開即可迅速撈出,浸泡在涼開水中。
洗凈辣椒,去籽切成環狀;姜洗凈後切成末。
拿出一個大碗,將味精、精鹽、薑末、辣椒、檸檬酸、藕片一起倒入碗里,攪拌均勻後浸泡3至4個小時即可使用。
第四:蓮子
蓮子和荷葉一樣含有能消脂排毒的荷葉鹼。此外,蓮子還含有豐富的的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素,是一種營養價值很高的食物。蓮子還具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精、清心、祛斑等功效。
蓮子紅棗糖水:
這款糖水補血潤膚,特別適合長期疲勞過度,精神消耗的人食用。
準備材料:蓮藕兩大截、紅棗200克、蓮子100克、冰糖適量
做法:
將蓮子洗凈後放置水中浸泡,直至軟後撈起備用。
將蓮藕削皮洗凈後,切成小塊瀝干待用。
將準備好的蓮子與蓮藕放入鍋中,將紅棗洗凈後放入,再按個人口味加入冰糖。最後放水煮90分鐘至食材軟透即可。總之減肥瘦身,除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食,還需要樹立保健養生減肥的觀念,通過改變生活方式來減肥,比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食,日常飲食注意少鹽少油,多吃蔬果、奶類、大豆,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態,這樣才能更好地保證健康減肥。
瓦解便秘! 六大法寶, 讓你排便暢快, 無毒身輕!
智慧的古人早就給我們留下:「要想長生,腸中常清」的慧語,但是現如今,食物的精細以及種種不好的生活習慣,讓我們總是遇到便秘侵擾,排便困難,體內毒素橫行,讓人苦不堪言。而且,便秘還是腹部脂肪堆積的主要原因,如果聽之任之,瘦身總是達不到想要的效果。
一、治療便秘的六大法寶
1.魔芋+蜂蜜
魔芋和蜂蜜都有很好的潤腸功能,兩者聯手,能更好的為我們排腸毒。把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。
2.西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。長久 以來,西梅汁在歐美國家享有「人體清道夫」的美譽。同時,由於西梅汁能夠促進排便排毒,港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。
3.早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
4.飯後吃梨
鮮甜可口、香脆多汁的梨是大家都比較喜愛的一種水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%,鉀的含量也不少。它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
5.揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床後排空小便,喝涼開水300-500毫升。
站立,兩腳與肩同寬,身體放鬆,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方 向反覆按摩30~50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天後均可見效。堅持每天做一次,30天後可完全達到自行正常排便的效果。
6.飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。
醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
二、經常吃吃能緩解便秘的小菜,也有幫助哦~
1.醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下,放入適量的糖、鹽、醋和香油,拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶內,每天作為就餐時的小菜。
功效:蓮藕能清除腸道污物,防止大便板結,刺激腸壁防止便秘。
2.海帶拌黃豆
材料:海帶300克,黃豆100克。
將海帶切絲,用開水焯熟,黃豆煮熟。將海帶和黃豆放涼,控干水分,再加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效:海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
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