6個動作在家就能瘦小腹
怎樣減肚子上的贅肉一定是很多女性長期的減肥目標。有誰不想讓身材勻稱,肚子上沒有贅肉?不過幾百個仰卧起坐、堅持有氧運動或者是瘋狂節食聽起來太難堅持,也絕無樂趣可言。現在只要每天堅持做以下6個動作,就能幫助你減掉肚子上的贅肉,讓小腹回復平坦。
左腿貼地側躺在墊子上,左手小臂支撐在墊子上,與大臂成90度,彎曲右腿,右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置,伸出右臂向上沿著右腿向前延伸,同時抬左腿向上到極限,重複30次,換腿再繼續。
仰卧,膝關節彎曲,雙腳平放在地板上比髖寬;手放在腦後。抬右腿向上垂直地面同時用頭去夠腿到最大極限。做30次,換腿,重複。
小腿和雙手貼地,後背與地面保持水平。抬右腿向前,右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向後踢腿到極限。做30次,換腿,重複。
這個動作需要藉助一把椅子。雙腳分開與髖同寬,左小臂扶椅背支撐。抬起右腳腳跟,腳尖點地支撐,重心傾斜向左。抬右腿右臂右腿與左腿呈90度,右臂緊貼耳朵,身體整個向左傾斜至極限。做30次,換腿,重複。
站立,雙腳分開略寬於肩。手掌打開,彎曲手肘,帶臂成W位置。伸展手臂成V,然後回到W下伸展手臂向下倒V,掌心朝後,如下所示。做30次。
站立,雙腳分開略寬於肩。抬起雙臂於胸前,雙掌相對。伸右臂向上,左臂向下,如圖所示,雙臂呈180度。回到開始的動作,雙臂交替雙方向。做30次。
※世界最長腿出爐 澳大利亞模特腿長1米3
※全靠老公支持 女子成功減掉孕期贅肉成健美選手
※最強的一分鐘燃脂早操
※15天快速瘦腹的方法
TAG:減肥ing |
※10個動作,在家就能翹臀瘦大腿!
※在家就能做 3個動作告別小肚子
※7個動作,在家也能練出小蠻腰!
※9個動作一把凳子!在家就能輕鬆瘦腿
※15個動作抹平啤酒肚,在家就能練!
※堅持鍛煉這9個動作,在家就能練出6塊腹肌!
※在家就能做的減脂運動,8個動作在家享瘦!
※瑜伽瘦小腹3個動作,讓你在家最快瘦小腹!
※瑜伽瘦小腹4個動作,讓你在家最快瘦小腹!
※躺著就能做,6個動作減掉小肚子
※小仙女必備!學會這8個動作在家躺著就能瘦
※在家能做的5個動作,幫女生消滅小肚腩
※9個動作讓你躺在床上就能瘦
※6個動作,瘦腰美腿瘦小腹
※減肥瘦肚子 在家練這6個動作就夠了
※俯卧撐-9個動作在家練就完美胸肌
※8個動作15分鐘!在家也能練出大塊胸肌
※1個動作在家就能輕鬆瘦肚子,瘦腹也可以這麼簡單
※在家裡,這7個動作幫你練出8塊腹肌