推薦補腎上佳食材，讓有腎虛的你一步到位補足啦！

腎好身體就好，因為腎是先天之本。補腎這個做法，隨著大家生活水平的提高，已經成為男女間流行的一種活動。補腎是男性追求的，更是女人需要的，因為女性身體不好，在飲食調理上補腎很重要。

一、男女補腎壯陽，日常飲食有講究

人的性功能和食物之間是相輔相成，互相依賴的。我們可以通過一定的食物選擇，達到強精、壯陽和補腎的功效。

1、每天都吃優質蛋白質食物

優質蛋白主要來源於禽、蛋、魚、肉類的動物類蛋白和豆類蛋白。因為蛋白質含有人體每天所需要的多種氨基酸，所以，它是精子生成的重要原料，而且能提高性功能和消除疲勞。

2、適當攝入適量的脂肪

因為大家都會擔心自己膽固醇過高，所以採取了少吃的原則，但從性功能的維護角度看，應適當的攝入脂肪量。

二、女性補腎的食材都有哪些

1、阿膠

血虛經少的女性吃效果佳，因為阿膠多種氨基酸，治療貧血效果挺好，還能改善體內鈣平衡。

推薦阿膠燉紅棗：用30顆紅棗煮熟，加入10克阿膠燉化即可。

2、黑豆

用於腎虧月經稀少。食用黑豆核桃燉豬腰最好，50克黑豆，30克核桃仁，1個豬腰，燉2小時，放適量鹽調味。

3、黑芝麻

黑芝麻有補肝腎，益精血的功效。推薦黑芝麻燉雞：50克黑芝麻塞入雞肚中，燉2小時即可。