降溫10℃!雞年第一波寒潮來襲,記住這幾條保證不會凍病
本以為挨過了寒冬,沒想到凍死在了春天。
6日,中央氣象台發布了雞年首個寒潮預警。
多地會出現降雪降溫,有的地方降溫甚至超10℃!
仔細看圖,「藍墨水」已經灑過來啦!
圖片來源:中國天氣網、中央氣象台
我們可能過了個假立春......
說好的春暖花開,你卻偷偷下起了雪~
圖片
來源
:中新網正如老話所說「反了春,凍斷筋」。冷空氣殺了個「回馬槍」,天氣
不按常理出牌、忽冷忽熱,常常讓人猝不及防,小心
這4種可怕疾病正伺機接近你。《生命時報》
(微信內搜索「LT0385」即可關注)
邀請權威專家,教你不受寒冷威脅,健康整個春天。
受訪專家:
北京中醫藥大學養生室教授 劉占文
東南大學附屬中大醫院心血管內科主任醫師 湯成春
東南大學附屬中大醫院呼吸內科主任醫師 朱曉莉
東南大學附屬中大醫院消化科主任醫師 陸楓林
東南大學附屬中大醫院神經內科副主任醫師 郭怡菁
呼吸內科:
感冒、哮喘發威
春季呼吸道疾病高發,如果不及時增添衣物,老人、孩子這些免疫力低的人很容易
感冒
。冷空氣刺激後,會導致氣道免疫力下降,功能受損,繼而令氣道反應性增高,引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。
因此氣溫驟降時,有哮喘、慢性支氣管炎的患者,容易病情反覆或加重。每個人對這些刺激的反應不一樣,有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。
專家支招
體質弱的人寒冷天氣最好減少出門,出門時可以戴口罩,增加衣服,重視頭部、胸背和足部保暖,以免著涼。
消化內科:
老胃病易發作
氣溫較低時是胃腸道疾病的高發期,因為低溫刺激會引起毛細血管收縮,影響胃酸分泌和胃部血液循環,從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
專家支招
近來接診的很多患者都是受涼後
「老胃病」
發作,所以本身有胃病的人到了這個季節要特別注意保暖,根據氣候的變化及時增減衣服,防止腹部受涼。在飲食上要注意
暖胃養胃
,多喝熱水,少吃冷食,按時吃飯。運動要適量,不宜大量運動出汗太多。起居規律,切記不要熬夜,也不要思慮過度。
心內科:
心血管很受傷
由於早晚溫差較大,
冠心病、心肌梗
死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高,特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣,出現急性心肌缺血,誘發心絞痛,甚至心肌梗死。
天氣寒冷時,應減少戶外活動,血液黏稠度增加容易形成血栓,誘發心梗。氣溫驟降,血管收縮,血壓升高,容易出現心肌缺血。
另外,呼吸道感染多發易誘發肺炎,這也會造成心臟負荷過重,成為心梗的重要誘因。
專家支招
老人要注意
保暖
,合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況,即使發作時間很短,也要格外重視。
神經內科:
腦梗更多發
春季是
腦梗高發
季節,特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發生中風了。這段時間也是一天中最寒冷的時刻,氣溫驟降,晝夜溫差懸殊,低氣壓、高濕度,都容易刺激體內控制血管活動的神經,造成小動脈血管的持續痙攣,使得血壓驟然上升,
卒中
意外也接踵而至。在晚上睡眠時,人處於靜止狀態,血液黏稠度增加,這也是中風高發於這個時段的重要原因。
專家支招
一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀,必須高度警惕,立即到醫院進行檢查治療。
中風急救分秒必爭做到三早:
早識別、早求救、早溶栓
。飲食上,吃點味沖的食物
乍暖還寒時,可以吃一些蔥姜蒜等味沖的食物,它們能夠益氣通陽、祛散陰寒,而其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防感冒的功效。
此外,蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿蔔、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物,具有很強的抗氧化作用,可以減少自由基產生,預防衰老。
需要提醒的是,含硫化合物等活性物質遇熱會被破壞。所以吃味道沖的食物時,盡量少高溫加熱,能生吃的就盡量生吃,接受不了生吃辣味的,也不要煮得太熟太爛。
護好3處擋春寒
防寒保暖也有重點,脖子、腰部、雙腳處於人體陽氣運輸的主要通道上,又易暴露在外,一旦受寒可能牽連全身,需要格外精心防護。
>
>
>
>
頸部:戴圍巾,練抬頭
身體的很多經脈要經過脖子,加上不少「電腦族」有慢性勞損的底子,一旦受寒便可能引發局部血管收縮、肌肉痙攣等,誘發或加重頸椎病,甚至出現眩暈、大腦供血不足等不適。
因此,外出最好
戴上圍巾
或穿高領衫
,避免脖頸暴露在風寒中。平時可多做
擴胸仰頭
的鍛煉,幫助抻筋骨、練頸椎。雙手交叉放在頸後,同時擴胸,頭向後仰,手臂向前用力,頸部用力「對抗」手臂的力量。>
>
>
>
腰部:多穿衣,搓腰眼
「腰為腎之府」,腰部受寒,很容易出現氣滯血瘀,引起腰部疼痛,甚至導致
腰椎間盤突出
等舊病複發。
因此,趕時髦別太早,初春季節盡量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等,中老年人可用
護腰帶
加強保暖。平時活動較少的久坐族,可每天按摩後腰的腎俞穴:雙手交叉,快速搓熱手掌,然後把手掌捂在腎俞穴(俗稱「腰眼」,腰椎兩側二指寬處,約與肚臍相水平)上,用手掌溫暖腰腎,同時雙手反覆按揉,至腰部微微發熱。
>
>
>
>
足部:常走動,勤泡腳
雙腳雖然支撐著「人體大廈」,但它遠離心臟,血液循環易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,易被寒氣偷襲。因此,每天一定要保持鞋襪的溫暖、乾燥。
工作、學習一段時間,感覺腳底發冷時,最好
起身走動
一會兒,以促進腳部的血液循環,及時驅寒。另外,堅持
熱水泡腳
可舒筋活血、強身健體,泡腳時還可加點有溫經或舒筋活血作用的中草藥,如乾薑、桂枝、當歸、艾葉等。▲本期編輯:劉雲瑽
版權聲明:本文為《生命時報》(微信號:LT0385)原創,未經授權謝絕轉載。
我們不傳小道消息和謠言
我們不取吸引眼球的聳人標題
我們不做只為轉發量而存在的媒體
請你相信原創的力量
健康路上,我們願意陪你一起認真走下去
人民日報主管 環球時報主辦
微信ID:LT0385
合作垂詢
010-65363786
010-65363768
※眼睛竟然也會長結石?!每天捧著手機的你要注意了
※窮養富養都不如「慢養」,這才是教育的精髓
※仰卧起坐被國外叫停?這麼多年我們都做錯了.……
※一看你生病時手忙腳亂,就知道不會整理藥箱
TAG:生命時報 |
※哆哆嗦嗦的季節又來了!降溫10°C以上,記住這幾條不被凍出病
※6月到了!記住這8個「最佳」,百病不生!錯過要再等一年
※老年痴呆很可怕,記住這幾點100歲也不痴呆!
※夏天養生記住這「八個第一」,一年不生病!
※6月記住這8個最佳,百病不生!人手一份,推薦收藏!
※記住這幾條夏季千萬不要這樣穿
※大暑到了!記住這8個「最佳」,百病不生!錯過要再等一年
※記住這10點,再也不缺暖床妹子!
※二伏天,記住這5點,讓你百病不生,健康一整年!
※乍暖還寒的這幾天,想養胃趕緊記住這4點,最後1點很難堅持
※三伏天,記住「三個三」,讓你一年百病不生,老病除!收藏
※如果你有痛風病,記住這4個字,整年不犯病!
※夏天只要記住這6點,百病不生,值得收藏!
※熬一夜胖一斤?記住這3點,減少熬夜傷害!
※60歲後,想要多活幾年,記住這些話!
※降血糖,記住這八個字就夠了!
※12星座的另一半偷吃,都是從這樣開始的!千萬要記住「這一點」!
※減肥記住這兩點,每天喝一杯,清腸排毒讓你瘦到兩位數
※三伏天,記住「三個三」,讓你一年百病不生,老病除!