二伏天，記住這5點，讓你百病不生，健康一整年！

養生 07-26

2017中伏時間：7月22日—8月10日

轉眼二伏天經過多日，二伏天也叫中伏天，一字記之曰：熱。都說二伏重要，那二伏為什麼重要呢？為什麼二伏又是冬病夏治的好時機呢？

告訴你「為什麼二伏最重要」。

二伏時節，天氣悶熱，雷陣雨也增多，暑熱夾濕，濕熱濕重。暑濕之氣乘虛而入，容易使人心氣虧耗。氣溫一高人出汗也較多，容易消耗陰氣。40天三伏養生期到中間的部分，承上啟下的轉折點20天，所以中伏養生，就要著重祛除濕氣，補陰生津，以免引發苦夏、中暑等一些不良癥狀。

二伏是全年的時期，冷在三九，熱在中伏，除病先機不要溜。所以二伏天，我們要注意以下幾點，以免一些疾病找上門。

二伏養生1：不熬夜，不晚睡

長期熬夜，習慣晚睡，是現在很多年輕人的通病，有人為了工作、學習而熬夜，有人為了玩遊戲，也有人忙於在瑣事間拖延了睡覺時間。但這個習慣是很不好的，人的身體從晚十一點至早七點為排毒時間，如果長時間晚睡是會導致免疫力降低、疲勞。我們要養成早睡早起的好習慣，建議11點之前就開始入睡，每天也應適當午睡，補充睡眠，會令你精神加倍。

二伏養生2：空調不要對著吹

酷暑難耐，自然很多辦公室里以及家庭里，都長時間開著空調。有的人出門滿頭大汗一回來，就喜歡呆在空調口下嘆空調，殊不知，濕氣就在這時候從張開的毛孔里偷偷入侵著體內。還有長時間對著空調口，容易傷害頸椎，和肩背部，造成酸痛。

二伏養生3：堅持鍛煉身體

許多上班族，一天幾乎都是坐著不運動，而人體久坐會使氣血不暢，下肢浮腫。我們每天應該抽出1—2小時的時間做做運動，比如，慢跑，跳繩，做操等。夏季氣候炎熱，運動時間選擇在傍晚為宜。

二伏養生4：益氣養陰的食物不可少

二伏時節天氣酷熱，出汗較多，陰氣損耗大，此時，人們常常是「無病三分虛」。所以我們除了要補水之外，也要吃些益氣補陰的食物。比如鴨肉、木耳、豆漿、牛奶等。

二伏養生5：少吃冷飲、冰凍食物

天氣一熱，許多朋友就喜愛吃冰淇淋、喝冷飲還有吃冰鎮水果來解暑散熱。大熱天的吃跟冰棍，喝大口冰水下肚，直叫人爽快。但這對身體是很不好的。吃過多冰凍食物，過度喝冷飲，容易造成體內濕寒，到了冬天就會手腳冰冷，畏寒怕冷。

在烈日炎炎的二伏天，飲食稍微不注意，濕氣就來纏著我們了，那又也有什麼方法去對付這擾人的濕氣呢？我們也可在「吃」這方面上，吃些祛濕利濕的食物助我們祛走濕邪，說到祛濕，那就離不開薏米了。薏米營養價值豐富，性涼、味甘淡。具有祛濕、利水、健脾等功效，不僅是我們普遍常吃的食物，又是常用的中藥。早在《本草綱目》中就有記載「薏米能健脾益胃,補肺清熱,祛風勝濕,養顏駐容,輕身延年」。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米,李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

而且做法花樣多變，下面小編我就來給大家介紹下祛濕食療吧~

薏米紅豆粥

食材：薏米50克紅豆50克芡實20克枸杞一把冰糖適量

做法：薏米、紅豆洗凈清水泡2小時，芡實和枸杞洗凈備用。將準備好的材料倒入鍋中，加入適量清水後，文火煮兩小時，加入冰糖攪拌一下，即可出鍋食用。