減肥記住這兩點，每天喝一杯，清腸排毒讓你瘦到兩位數

不可否認，肥胖通常是由於長期不好的飲食或是生活習慣所造成的，其特別容易造成身體攝入的熱量大於消耗的熱量，進而就會導致肥胖情況的發生。而想要避免「被發胖」，就要先從改變原先不良的生活習慣做起，當然這是一個長期的過程，但一旦堅持下來，就會給你意想不到的效果， 說到這，對於想瘦下來的你來說，不妨從下面這兩大守則做起吧。

一：養成良好的生活習慣。不可否認，現在快節奏的城市生活中，尤其是對於上班族來說，通常會有晚睡晚起的習慣，早餐自然的也會「敷衍了事」，而熬夜也難免會吃些其它的食物，久而久之，這樣是非常容易造成脂肪堆積的。因此，不想被發胖，一定要養成良好的生活習慣。

二:合理的安排三餐，在平日的飲食中著重的添加一些富含蛋白質、膳食纖維、維生素等的食材，這樣不僅能保證身體攝入營養的均衡性，還能推動身體的新陳代謝，進而能起到加快脂肪燃燒的作用。當然，一些含有脂肪或是碳水化合物的食材也要吃，但一定要適量。

當然，對於準備減肥的你來說，除了堅持住上述的這兩條外，想要瘦下來，也可根據自身的情況，來選一些對減肥有很好協助作用的食材喲。

冬瓜荷葉茶是採用天然植物精華提煉的一款減肥茶，沒有那麼大的藥物刺激，不僅清熱解毒，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。冬瓜荷葉茶喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的mm。

用燕麥代替主糧是一種非常好的減肥做法，燕麥屬於雜糧，它具有大量的燕麥纖維，不僅能提供很好的飽腹感，還能被身體直接吸收，提供營養能源，清除身體的代謝廢物，降低血脂血壓和膽固醇。燕麥的熱量低，同時富含蛋白質與各類維生素，可以補充你身體需要的營養，同時它富含粗纖維，有很強的飽腹感。

紅豆有很好的消腫效果，它裡面含有超級豐富的維生素B和蛋白質，女生多吃紅豆不僅能預防腿部水腫，而且還有補血美白的作用。研究顯示，夏季吃紅豆減肥效果最佳，因為它裡面的鹼成分還能促進腸胃蠕動，排出體內多餘的水分，減少腎病的產生。

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