過年大魚大肉吃多了 節後不妨這樣調理腸胃

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每逢佳節胖三斤，一年一度的春節已經過去了，吃多了大魚大肉的你胖了幾斤呢？你的腸胃經過大量美食的「洗禮」，是否出現了一些問題呢？所以，節後不妨這樣來調理腸胃。

春節期間，各種豐盛的美食充斥著餐桌，腸胃需要超負荷運轉來消化食物，容易出現腹脹、食欲不振、腹痛、急性腸炎等問題。下面小編就教大家如何調理腸胃，減輕腸胃負擔。

多吃蔬菜

雞鴨魚肉等節日美食吃多了，膳食纖維攝取不足，腸胃難免容易出現胃脹、便秘或排泄不順的情況，此時不妨多吃蔬菜，把大魚大肉丟一邊。多吃蔬菜能補充身體所需的膳食纖維，促進排便。

多吃水果

過節期間離不開各種吃，消化功能容易出現紊亂，節後幾天多吃點水果，能有效調整消化機能，可以多喝橙汁或吃木瓜、蘋果等，同時還能補充維生素、礦物質等。注意水果最好飯後半小時再吃，以免加重胃部負擔。

把主食換成粗糧

節日的主食大多比較精細，春節假期過後，不妨把每天的主食換成穀類粗糧，增加燕麥、玉米等食物的攝入，同時多吃綠葉蔬菜，以補充膳食纖維，促進腸胃蠕動，預防便秘現象。

多喝開水

過年期間，親朋好友聚在一起難免要喝酒、吃肉，這類朋友不妨節後幾天多喝點白開水，以加快胃腸道的新陳代謝，減輕酒精對肝臟的傷害。

常喝養胃粥

調理腸胃當然離不開養胃粥，過節期間，各種美食、美酒，加重了腸胃負擔，節後喝點養胃粥，可以滋養腸胃，降低酒精對消化系統的刺激，山藥粥、南瓜粥都是不錯的選擇。

如果你過年期間沒有節制飲食，為了腸胃健康著想，不妨按照以上幾個方法調理一下腸胃，讓你的腸胃功能恢復正常，體重也會隨之減輕。

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