腰椎間盤突出的治療防止反覆發作才是關鍵

腰椎間盤突出現在是已經深入很多人心的一種骨科疾病，發病率高，且複發率高是腰椎間盤突出困擾很多患者的一個重要因素。很多的腰椎間盤突出患者也患病之後不知道怎麼辦，也不敢輕易嘗試保健方法等。日常生活中腰椎間盤突出要怎麼保健。

1、每個患者要根據自身情況和專家的指導選擇適合的保健方式，比如，現在適合腰椎間盤突出患者的游泳運動，也是要把握正確的姿勢，同時運動量要適量。

2、患者在運動是要遵循循序漸進的原則，避免剛開始時就劇烈運動。

3、現在是溫度是漸漸下降，要做好避寒取暖。

日常生活和勞動要保持正確姿勢，以避免脊柱和腰椎間盤承受過大壓力而突出。例如：不宜彎腰搬起重物，應當先蹲下，用手搬起重物靠身，然後用力蹬起（伸膝），脊柱盡量保持正直；

不宜在雙手搬重物情況下，轉身（腰椎旋轉）把重物交給別人或卸下放在一個地方，應先移動腳步轉換方向，然後在不轉身情況下處理重物；不宜在長期彎腰下工作，以免腰背肌靜態緊張。不宜側身用一手挽重，應兩手平均挽重，或兩手同時在胸前持重，脊柱保持正直。

要向患者解釋：如只見影像學檢查有腰椎間盤膨出，沒有壓迫神經根，臨床也沒有相關的神經根癥狀，不算腰椎間盤突出症。但應注意起居勞動保持正確姿勢，以免病變發展。本病在慢性期也不宜進行跑步、足球、籃球等運動，但可進行溫水浴，在溫水中游泳等。

休息及姿勢治療：

卧位休息法：可仰卧、側卧、俯卧，也可翻身。該休息法可鬆弛腰部的肌肉，有利於突出髓核的部分還納。

過伸位休息法：仰卧，腰下墊腎形硬枕，高8～10cm，過伸位可使椎間隙前方張開，加之後縱韌帶可對突出物產生輕微的牽引，均有利於髓核的還納。