健身要想提高性能力，這5招讓你性致勃勃

　　

對男人來說，女人、金錢、地位很重要。

　　

而

性能力強

一直也是很重要的事情。不管是平時還是什麼時候，提升性能力總是必不可少。

　　

身體強壯了，性生活時候才能大幹一場。

　　

以下介紹的「

練精功

」不僅能讓男人保持性持久度，還能增加情趣。

愛愛後：喝營養飲料

　　

男人性愛後會消耗很多維生素C、鈣、礦物質，所以，來點營養飲料給身體補充精力吧。

　　

教你怎麼做：

　　

喝純果汁。

果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。

　　

喝牛奶。

牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

揉一揉，香蕉才強大

　　

每日睡前按摩5分鐘，可起到讓睾丸行氣活血的效果，並改善其循環，使男人的性能力「更上一層樓」。

　　

教你怎麼做：

　　

按肚臍。

中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。

　　

按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。

　　

按太陽穴。

按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。

　　

按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

墊腳尖

　　

踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液迴流更加順暢，使生殖系統得到血液，從而延長勃起時間。

　　

教你怎麼做：

　　

震顫式踮腳尖。

在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給生殖系統的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。

　　

小便時踮腳尖。

小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。

健身鍛煉

　　

女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄、旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。

　　

教你怎麼做：

　　

每周應至少二次劇烈運動，如

打球、跑步、力量性健身

等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。

增強肌耐力

內在強健也需要外在搭配營養補劑

性能力強的肌肉男

往往是

睾酮和肌肉

雙飛並進

當涉及到男性的一切

睾酮素

才是王道

它的分泌及代謝可以：

促進蛋白質合成，加速骨骼肌的生長

還能降低體脂

不管是增肌、燃脂還是

性生活

都受其影響

要想在健身和持久方面獲得有效成績

是必須要增加

睾酮

水平！

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