日本健身教練告訴你：身體僵硬的人如何做伸展運動進行塑身第一步！
相信很多人都有過這樣的疑問：身體硬的人到底適不適合做瑜伽類的伸展運動。
YouTube上一個伸展運動的視頻
被大家觀看了將近400萬次，
專門為身體僵硬的人和初步運動的人講解
如何做開腳伸展運動進行塑身的第一步。
先來看完整無字幕視頻▼
https://www.youtube.com/watch?v=WKMrPPPUrwc
這是視頻原網址，在線觀看有中文字幕哦！
下面是有字幕的
動作
分解圖片▼
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第一個動作
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把雙手放在膝蓋上，做輕微的上下運動
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第二個動作
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如果很疼的話，把腳踝向上抬起移動，然後臀部輕微地上下移動
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臀部向上抬起，做另一條腿
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同樣，臀部輕微上下移動做腿部和關節處的伸展運動
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第三個動作
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不知道大家學會了沒有，
趁著周末趕快學一學吧！
如果誰有更好的鍛煉方法或經驗一定要留言告訴大家哦！
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本文轉自「今日日本」
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