糖友分享｜調理糖尿病五部曲！

來自

糖友圈

「xiaosui」的分享：

調理糖尿病五部曲！

1、心態：

面對糖尿病，糖友應調整好心態，積極對待，不把糖尿病看成心裡陰影。

2、飲食：

低鹽、低油、低脂、低糖飲食。

3、一日三餐：

早吃好、中吃6-7分飽、晚吃5-6分飽，兩餐之間可加餐，做到少量多餐。

4、運動：

兒童糖尿病，每日運動1.5小時。中年人每日早中晚運動1.5-2小時。老年人每日運動1小時。主要以快走（2-3步/秒），慢跑3-5公里，競走3公里左右為好。

5、監測血糖：

糖友應按時監測血糖，了解身體及血糖變化，有助於及時調整飲食和運動方案。

糖尿病，讓我們有一個更健康的生活方式！你有什麼控糖小方法或者心得體會？歡迎來我們糖友圈，和大家一起分享。

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