科學許願法:減肥、發財、有對象,手把手教你實現今年目標!
已經三月了,過年時候許的願望實現了嗎?
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減肥、發財、有對象,這三個大兄弟常年霸佔新年目標前三的位置
同時呢,也從來沒有實現過……
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許了20年願,再不實現咱要點臉別活了好嗎?
那麼,怎麼正確許願並100%實現呢?
今天我們來講講科學道理,讓阿噗告訴你~
什麼時候定的目標會太大呢?
任何時候……?
目標很重要的時候
如果這個目標對你來說炒雞重要的時候,你定的目標就比較離奇了。
比如說想瘦的話,可能會定減3-4斤這樣的目標;
而當你胖到人生巔峰的時候,瘦這個目標對你來說就炒雞重要,這個時候你可能就會定下20-30斤這樣過於遠大的目標了。
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情緒不好的時候
情緒不好的時候,人會一激靈就定一個可怕的目標。
這是因為:大家定目標是為了今後的日子跟著自己的計劃走,對自己的生活可以掌控。
一旦情緒不好,本身就會有對生活失去控制的感覺,這個時候為了重新得到對生活的控制,就會定下一個離奇的目標。
比如說:某天因為胖被自己心中的男神拒絕的時候,悲憤下會說:老子要減20斤瘦給你看
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怎麼完成制定好的目標?
100%完成目標
分解大目標
你要是非得減20斤也行!一步一步來!
先從少吃甜點開始,再到健康飲食,別一開始就一個月只吃黃瓜,這樣即堅持不下來也很難實現長期效果,還容易打擊自己的自信心。
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細節著手,讓目標在小地方實現
比如說要減肥的話,就把零食全部藏在柜子深處,或者乾脆不要買,這樣要吃的話還得去找,去翻,出門買,很可能這樣就阻斷了你50%吃零食的可能性。
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公開自己的計劃,讓大家來監督
比如說,你要減肥,就告訴所有人你最近要減肥,打算減掉幾斤,這樣周圍的輿論環境形成無形的監督,你就被push著完成啦!這樣多好啊~
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用未來的美好麻醉自己
一旦堅持不下去的時候,多YY一下完成目標的美好。
有一個實驗(阿噗聽說了好多年了):給幼兒園的小朋友們發巧克力,告訴他們「別吃哦,等我們回來再吃的話就再給你一塊兒」,研究發現,能夠等大人們回來再吃,等到第二塊兒巧克力的小朋友成功的幾率更大。
反正意思就是,能夠忍住眼前的誘惑,而去選擇「延遲成功」的人更能完成目標。
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文 WeeWee
新媒體編輯 WeeWee
圖片來源於網路
ID:shishangjiankang22
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