回南天，潮濕季，健康保健早知道！

回南天

回南天，是華南地區早春常見氣候，氣溫開始回暖而濕度開始回升的現象。華南屬於典型的海洋性亞熱帶季風氣候，因此每當每年3月至4月時，從南中國海吹來的南風帶著和暖而潮濕的空氣，與從中國大陸北部來的寒冷氣流相遇，形成靜止鋒，使華南地區的天氣陰晴不定、非常潮濕，間中有微雨或大霧。

回南天時，空氣潮濕，地面濕滑，許多人會感到身體不適，心煩悶，睏倦乏力，食慾變差。小孩特容易感冒、腹瀉。

為什麼會這樣呢？多個因素影響著人的身體氣血的運行。

回南天對健康的影響

回南天，濕困脾陽，睏倦乏力。

濕重是回南天非常突出的一方面，對健康影響大。天氣潮濕，則人體內也容易感而生濕。濕重則人容易困脾。脾困則清陽氣不升，人感覺睏倦不適；脾困，則往往飲食乏味。脾主四肢，濕困脾陽，則可見四肢酸楚不適。這時，稍微感受風寒，與濕氣相加，脾虛的人易極易上感，往往纏綿難愈。

回南天，陽氣不足，肝氣不舒。

回南天往往都很少見大陽，自然界陽氣不足，影響到人的身體，加上天氣潮濕，運動減少，會導到陽氣被抑，升發不夠。而春季應是陽氣升發的時間。這樣一來，陽氣當升發而被困阻，則郁於內，則氣機不暢，肝氣不舒，人常易生悶氣，莫名煩憂。

回南天健康養生小建議

１、堅持運動，助陽散濕。

回南天，不能因為潮濕下雨而減少運動，反而應該想盡一切辦法適當運動，令微微汗出，則可以提升人體的陽氣，尤其是晨起後，最好能夠運動30分鐘左右，則一天人會感覺很清爽。推薦下列運動，如：八段錦、十二段錦、快走等，讓陽氣舒發。

運動後微微汗出，還可以達到祛濕的作用。

２、飲食清淡，健脾化濕。

回南天，天氣潮濕，人體也極易生濕，尤其是平時體質虛弱的朋友。此時，人多睏倦納差，大便溏或粘，舌淡，苔白膩。建議大家飲食儘可能清淡，少吃油膩之物，多服一些具化濕作用的食材，如淮山、白朮、扁豆、炒薏米。可用用一些中成藥來化濕，如藿香正氣丸、參苓白朮散之類的來健脾化濕。

推薦一個湯方：党參、炒白朮、茯苓、炒淮山、豆寇、炒薏米、扁豆、紅棗、陳皮各適量來煲湯。

3、心情舒暢，驅散陰霾。

回南天，陽氣被抑，升發不夠，肝氣不舒，易生悶氣，莫名煩憂。回南天要特別調整自己的情緒，加強運動，廣交朋友，打坐靜心，冥想靜觀。如果心情煩躁鬱悶，自己無法調節過來，建議看看中醫，用一些中藥進行舒肝解郁，如柴胡、黃芩、鬱金之類的中藥來辨證內調，或針灸，很快能讓你情舒意爽！

4、健脾化濕，調理胃腸。

這幾天，已有不少朋友的小孩腹瀉來諮詢面診！多表現為大腹次數增多，甚至水樣便，有的伴嘔吐，低熱，納差。多為脾胃虛弱，濕邪內困。病輕者，可以用藿香正氣丸。也可以在中醫的指導下可試試下面的藥方：

茯苓10白朮15太子參10炙甘草5陳皮10木香5砂仁5石榴皮10蒼朮5葛根15。

5、防潮除濕，防霉除霉。

回南天，空氣溫暖潮濕，黴菌易生。為了減少家中空氣的濕度，減少黴菌的產生，居家門窗宜緊閉，時開空調來除濕，功率不夠除濕機，衣物得用乾衣機。發現黴菌後，應第一時間用干布擦試乾淨。

空中黴菌多，極易引起人體發生一些過敏性疾病或加重一些疾病。春季常見的過敏性疾病有：過敏性鼻炎、濕疹、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性皮炎等，也容易加重一些疾病，如激素依賴性皮炎、哮喘、支氣管炎等。

如果發生過敏性疾病加重，除了上述建議以後，建議可以看看中醫來調理，對疾病的恢復有很大的幫助。慢性過敏性疾病，推薦用「自血療法」來脫敏治療。詳細的方法，請關注微信公眾號LMSYS2013，然後輸入「自血療法」來了解詳細的方法＼作用機理。

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