這樣睡覺差點「癱瘓」!這個壞習慣可能你也有
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在現代社會,絕大多數人睡覺離不開枕頭。古人云「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。
馬先生今年48歲,6年前開始喜歡睡較高的枕頭,枕頭越枕越高,甚至把兩三個枕頭疊加使用。兩年前,他開始出現手腳發麻等癥狀,甚至走路時連步子都邁不開。
去醫院一查,竟發現其頸椎椎管嚴重狹窄,頸椎骨鈣化異常,嚴重壓迫頸椎骨髓。如再拖延治療,隨時都可能癱瘓。
這一切可能跟枕頭過高有關係!!!
骨科專家表示,頭頸具有正常的生理弧度,使用太高或太低的枕頭,都會破壞頸椎正常弧度和平衡,對頸椎造成傷害。
枕頭過高或過低會怎樣?
枕頭不合適
有可能是頸椎病的一個發病因素。
頸椎正常的情況下有一個前凸,如果枕頭過高,就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓,頸椎的椎間盤的壓力就會增高,然後產生骨質增生或椎間盤突出,導致神經血管壓迫造成頸椎病。
那麼,枕頭過低會怎樣呢?
枕頭過低對頸椎病的影響相對小一點,但是會造成鼻腔、咽喉的水腫。這樣的話,呼吸可能就不是特別通暢,還有會腦血流過多產生輕度的腦水腫,第二天起來以後會頭暈腦脹。
除此之外也有網友建議不枕枕頭,醫師解釋,不枕枕頭,頸部肌肉會處在緊張狀態,頸椎不能得到充分的休息和放鬆。
怎麼「枕」才無憂?
古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。
合適的枕頭這麼選:
躺平後枕頭有一個拳頭的高度,
大概 8—10厘米。
教你四招,讓你遠離脊椎疾病。
第一招
枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。
第二招
姿勢不可不慎。像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。
第三招
還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。
第四招
平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰卧著就坐直起身。不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。
趕緊對照看看,
為了家人健康,
不合適的枕頭該換了!
責 編:許寧
校 對:果果
總 編:一君
來源:綜合網路
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