日常生活中哪些小習慣能讓皮膚變好

這個世界上有完全不用護膚品就有好皮膚的人，所以總有人願意相信那一臉油或者乾的起皮的皮膚只要好好睡覺好好吃飯（這兩個確實很重要）就可以跟他們一樣。然而這種上輩子拯救了銀河系的天賦，哪是人人都有的。想要你的皮膚好還是習慣

1多喝水

2.經常洗曬被子和枕頭

3.生活規律 固定時間睡覺，固定時間起床

4.多吃蔬菜，水果，粗糧。我平時是不碰任何垃圾食品的（另外，多吃膠凍類的食品如肉皮，魚肝油等，能使皮膚富有彈性。不過脂肪也多）

5.穿著乾淨 特別是衣領

6.早睡早起別熬夜，關燈了就不要在床上玩手機（眼睛會近視無神 會有黑眼圈 會長痘 會老得快長皺紋 會長不高的）

7.經常喝蜂蜜 每天早晚個一杯（ 改善睡眠 養生延年 抗衰強身 提高免疫力 &美容：促進組織再生、讓皮膚有彈性、抗菌消炎 、消除皮膚色素沉著）

8.保持平常心 心態樂觀，凡事要蛋定 動情緒對皮膚不好（有些皮膚病也是因為情緒不好引起的）

9.一天按摩一次皮膚，有按摩乳的用按摩乳 沒有的用洗面奶時按摩。可以減少皮膚衰老

10.不要太熱水洗了 冷水或溫水洗臉，還有洗臉要用活水而不是用臉盆洗。用毛巾擦臉輕輕擦乾不要用力

11.記得補充維生素ABCE 不缺不用補

（【維生素A】有助於免疫系統功能正常；強壯骨骼，維護皮膚的健康；外用有助於對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等症，能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，同時淡化斑點，柔潤肌膚。菠菜 胡蘿蔔動物肝

【維生素B】可以幫助維持心臟、神經系統功能，維持消化系統及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強體力、滋補強身。瘦肉 果仁 肝 魚 牛奶

【維生素C 】具有增強免疫力，促進膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性；具有抗氧化、解毒的作用，減少藥物副作用、環境污染對身體的損害等作用。西紅柿，獼猴桃，胡蘿蔔

【維生素E】抗衰老 、植物油 芝麻 核桃仁、瘦肉、花生動物肝、蛋黃、）

12.堅持運動鍛鍊出出汗（增強免疫力，練出好身材也大加分，也要記得補充蛋白質，沒時間的話可以做十幾分鐘的HIIT）

13.天天泡腳，隔一段時間做一次腳部護理（淘寶網上有套裝，手腳指甲都要搞乾淨）

14.少動大表情會長皺紋，手別沒事摸臉、撐臉、捏臉、揉臉、打臉、抓臉，會細菌感染的

15.要注意防晒，出去可以塗防晒霜

16.騎車開車時要戴個口罩（千萬別買便宜貨）

17.飲食清淡：油脂多、辛辣、油炸炒、高糖 都一邊去

18.不抽煙 不吸二手煙 在灰塵多的地方戴口罩

19.偶爾用茶水洗臉 清除面部的油膩 收斂毛孔 具有消毒 滅菌 抗老化 減少紫外線損傷 美白

20.便宜的護膚品別買來用

21.皮膚有問題了就及時去醫院看，錢能賺，臉可耽誤不了。別單單指望用護膚品會好 （現在都有很多人去中醫院開面膜）

22.毛巾一條擦臉一條擦身子，還有毛巾要隔一段時間更換一次

23.保持房間整潔，定時打掃。把沒用的東西都扔了 這樣減少病菌感染，經常通風（可以在淘寶網買個紫外線燈或者空氣凈化消毒噴霧）

24.勤洗頭特別是頭髮油 頭屑多的，去針對自己問題買瓶洗髮水

25.定期去角質身體皮膚也是，身體皮膚有問題及時去解決

26.天冷別讓腳手臉受凍，長凍瘡就不好了，記得塗手霜要不然手很乾的。

27.養成定期去醫院驗血檢查身體（皮膚有問題很多是出自身體）

此外常喝粥是可以保持皮膚細嫩有水分的一個小妙招，可常常喝白粥又會很單調，喜歡喝甜粥的筒子呢可以在粥里加些大棗、枸杞、銀耳、蓮子(冬天還可以放少量桂圓)，喜歡喝鹹粥的筒子呢可以在粥里放些蔬菜魚片肉絲之類的，堅持下去，就會起到非常好的效果。

另外，粥的主料不一定是大米，可以試試薏米江米黑米之類，五穀雜糧可以清腸道促進消化。

常喝奶可以使皮膚細膩白皙。一般加熱了喝會比常溫效果好一點。早餐的時候喝300-500ml奶，晚上睡覺之前也喝一杯，用不了兩個星期皮膚就會明顯變白。

豆漿可以清除皮膚上起的火痘。自備豆漿機一隻，隔三差五可以自制五穀豆漿喝，燕麥黑豆黃豆之類，各位可以看喜好自行搭配。