經常練瑜伽真的能讓皮膚變好嗎
瑜伽人｜ 因為喜歡，所以我們堅持。
-Namaste-
今天直奔主題，
很多菇涼總是問，
經常練瑜伽真的能讓皮膚變好嗎？
真的能瘦嗎？
現在我就回答大家：
那是肯定的啊！
因為瑜伽中有很多體式
都是有利於面部血液循環以及內環境的改善，
加速毒素排出，最終達到美顏、
緊緻面部線條的效果。
所以做瑜伽是一個不費錢又有效的事情
何樂而不為呢~
既然做瑜伽這麼好，
我們就來看看瑜伽的經典體式吧！
01 ｜ 橋式
? 仰卧，雙手放於身體兩側，掌心朝下；
? 屈雙腿併攏，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。
? 保持3-5個呼吸，重複5-7次。
02 ｜ 束角式
? 坐姿，彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會陰。
? 雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。
? 呼氣，身體前屈，把下巴放在瑜伽墊上，保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸。
? 重複2-3次。
03 ｜ 下犬式
? 跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；
? 呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形；腳跟盡量壓向地板，但不要勉強；伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；
? 放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間；
? 保持5-8個呼吸，重複3-5次。
04 ｜ 幻椅式
? 山式站立，兩臂伸直，高舉過頭頂，雙掌合十；
? 呼氣，屈膝，放低軀幹使大腿盡量與地面平行，就像準備要坐在一張高度適中的椅子上似的，正常呼吸，保持這個體式數秒；
? 吸氣，伸直雙腿，抬起上身，呼氣，放下手臂，恢復站立式。
05 ｜ 雙角式
? 山式站立，雙腳分開與肩同寬，吸氣，兩手在背後十指相交；
? 呼氣，上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和後方伸展。一邊保持這個姿勢，一邊垂下頭，直到頭、面貼進雙小腿之間；身體重心放在兩腿上，而不是頭上。保持這個體式20~30秒，深長均勻地呼吸；
? 吸氣，抬頭，伸直手臂，回到站立姿勢。
06 ｜ 鴕鳥式
? 山式站立，雙腳分開與肩同寬；
? 呼氣，上身前屈，雙手大拇指食指和中指緊緊夾住同側腳的大腳趾，掌心相對。抬頭，把橫膈膜向胸部拉伸，背部從骨盆區域開始彎曲，盡量向下壓，伸展肩胛骨，保持腿部綳直。該動作保持1~2個呼吸；
? 呼氣，通過繃緊膝部，把頭放在兩小腿間。保持這個體式2~3個呼吸。吸氣、抬頭，保持2個呼吸。吸氣，鬆開腳趾，身體回到起始姿勢。
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