各種活動對幸福快樂的影響，跑步勝出

在《人類簡史：從動物到上帝》第19章中，作者Yuval Noah Harari分析了幸福快樂的影響因素，縱觀歷史上人類的幸福發展，書中他提及了幾個重要觀點：

幸福的影響因素十分複雜，有客觀因素也有主觀因素。客觀因素包括金錢、健康、家庭和社群等；主觀因素包括客觀條件和主觀期望之間是否相符、當下快感、生命的意義、認識自我。

人類整體發展，並不代表個體的幸福感增加。現在的人類的幸福程度未必比狩獵採集時代時候高。

幸福評判對象不能局限於階級、人種、地域，而是放眼全球，甚至應該包括全球所有的物種。

人類的演化，是讓我們的思想和身體負荷狩獵採集生活。社會的每一生產力進都讓我們墮入不自然的生活方式，讓我們無法完全實現基因中固有的傾向和本能，也就不肯能滿足我們最深切的渴望。

人類的快樂只會維持在恆定的水平，快樂這件事不適用於自然選擇。人類演化的結果，不會太快了，也不會太痛苦。

生活有意義，就算在困境中也能甘之如飴；生活無意義，就算在順境中也度日如年。我們對生活賦予的各種意義，本質上相同，無高下之別。我們從中感受到的意義，都只是錯覺與幻想。

如果有長生不老的萬靈丹，最可能發生的事情事，就是整個世界感到空前的憤怒和焦慮。窮人和受壓迫者之所以能自我安慰，就是因為死亡是唯一完全公平的事情。

歷史上大多是宗教和意識形態認為，關於善、關於美、關於何時應為，都有客觀標準。一般人並不知道真實的自我，也因此很可能忽略了真正的快樂。

佛教認為，快樂既不是主觀感受到愉悅，也不是主觀覺得生命有意義，反而是放下追求主觀感受這件事情。

邊際效應遞減原則適用於幸福。

基於以上觀點，作為凡人，我們如何讓自己更快樂些呢？各種活動如何影響個人的幸福快樂呢？讀者做了簡單羅列。活動分為體育、精神、社交和消費四大類活動，各個大類有專項活動。比較中可以看出，體育活動和社交中的良好婚姻可以帶給人類更多地幸福快樂；各項活動之都可以帶來快感。人類的另外一大幸福來源是挑戰後的成就感。能讓人達到終極幸福快樂的活動只有宗教、瑜伽、太極和跑步等古老的安靜的活動。

除掉不能帶來金錢方面的快樂外，跑步可以帶來其它所有方面的快樂。在人從動物進化到上帝的進程中，跑步可能是最好的快樂源泉了。這也就是為什麼在富裕的地區有眾多的跑步愛好者的原因。