腳跟痛是怎麼回事？緩解腳跟痛的妙招看這裡

以下回答來自入駐「來問醫生」骨科的杜瑞勇醫生，問題和答案由提問者主動公開。

提問者

杜醫生，你好，我右腳腳跟走路時痛，有好幾個月了。可能是什麼原因？

杜瑞勇

您好，根據您的描述，考慮您目前的癥狀最有可能由足底筋膜炎引起的。

這是一種足底筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的無菌性炎症，可於運動時或久站後引起足底部疼痛不適等癥狀。

主要與輕微外傷、勞累、長時間長距離行走等有關。

提問者

可以怎麼治療呢？

杜瑞勇

對於足底肌筋膜炎，目前的處理措施以保守治療為主，常用的治療方法如下:

1. 去除病因：如消除炎症反應等；

2. 改善局部血供：推拿、按摩、恰當的冷敷或熱敷等有一定效果，但如果不能避免長時間長距離的行走或者久站等誘因，複發率高；

3. 鎮痛：使用消炎鎮痛類藥物；

4. 消滅觸痛點：對疼痛結節的封閉治療或者超聲衝擊波治療也有一定的效果。

提問者

平時需要注意些什麼嗎？

杜瑞勇

穿稍寬鬆些的軟底鞋或者墊充氣減震鞋墊。

可以嘗試足底的伸展運動：

1. 用手掌壓著牆，彎曲一側膝蓋，保持另一膝蓋伸直。彎屈膝蓋慢慢地向前靠，嘗試保持另一條腿的後跟平貼在地上，感覺到跟腱和腳弓被拉伸時，保持這一姿勢 10 秒，然後放鬆。

2. 向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩後跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持10 秒，然後直立。

3. 在樓梯的最底階用前腳掌平衡站著，慢慢降低後跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10 秒，然後站起來，並且重複動作。

提問者

這和別的病有關聯嗎？我是久站立的幹活有關嗎？

杜瑞勇

足底部筋膜炎引起的腳跟痛很常見。

跟骨骨刺也可能引起腳跟痛，但不是所有跟骨骨刺都會引起疼痛。

另外骨折、跟腱炎也可能引起疼痛。

如果疼痛持續存在，建議去醫院骨科讓醫生當面檢查一下。

祝恢復順利。

回答者杜瑞勇醫生，是中國人民解放軍總醫院骨科主治醫師。

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頸肩痛、腰腿痛

膝蓋痛、腳跟痛

活動障礙、骨質疏鬆

椎間盤突出、股骨頭壞死

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責任編輯：倪佳驊