受不了健身後的酸痛？這幾招幫你緩解！
總是有小夥伴抱怨我說話喜歡只說一半，賣關子。其實我是被冤枉的啊，就拿上次我只介紹為什麼會肌肉酸痛來說，有些人根本沒去鍛煉何來肌肉酸痛一說？有小夥伴反應情況，說明有人已經上「路」了。
究竟有哪些方法能減輕這種運動後的後遺症呢？
使用泡沫軸，學會自我筋膜放鬆。最好選用凹凸不平表面的泡沫軸，它能有效的釋放肌肉和組織里的粘膜。他還能增加血液流入肌肉並且產生更好的活動度，減緩酸痛。這個過程比較痛苦，望小夥伴們能堅持下去。
洗冷水浴。洗冷水浴能導致血管收縮，減少腫脹、發炎、疼痛及肌肉痙攣。當溫度回復後，血液循環加速，減低肌肉活性，降低新陳代謝，然後從而加快身體的恢復，減輕酸痛感。
最後你要做的就是好好睡覺。體內的一些代謝產物或被利用或被排除，疲勞得到清除，還有你要知道肌肉的恢復和增長都是在睡眠中發生的哦。
健身訓練後必須有足夠的睡眠時間，不要熬夜，每天睡足8小時，但也不要奢睡！
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