會吃就會瘦，分享減肥食譜，1月減肥7斤！

我們常常知道哪些食物熱量比較低但不知道要如何搭配，下面我們來看看減肥達人的成功減肥經驗以及她的減肥食譜搭配，大家可以參考一下，制定自己的減肥計劃給自己一次美麗的機會。

飲食上，我的原則就是少油少鹽多清淡，低脂低熱營養全。三餐我吃的真的不少，營養也都很全面，碳水，蛋白質，脂肪，膳食纖維等一樣也不能缺，只是量控制的比較好。

下面我簡單介紹一些減肥的食品供大家參考:

早飯：早上起床先用清水漱口，然後喝一杯溫水，溫蜂蜜水更好。然後再去洗臉刷牙。對於很多沒有條件來自製早餐的朋友，要盡量選擇容易買到的成品。例如全買麵包、燕麥（不要即食麥片）、小米粥、牛奶、豆漿、酸奶，水煮雞蛋、玉米、包心生菜，黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔，青椒，等等。這些可以隨意搭配，例如最適合學生和上班族的：

搭配2：熱牛奶配燕麥+煮雞蛋+少許蔬菜；

搭配3：小米粥+煮雞蛋+少許蔬菜 以此類推~

1.菊花茶：菊花，冰糖，枸杞，大棗泡水喝

2.玫瑰蜂蜜茶：玫瑰花、紅茶1小包、檸檬片少許開水沖泡，待水變溫了以後加入一勺蜂蜜。（蜂蜜切忌用熱水沖）

3.決明子茶--決明子+山楂片+陳皮 開水沖泡

最後還是每次都重複的一句話，堅持！！沒有誰一口吃個胖子，所以你也別夢想一下變個瘦子，必然需要經過不懈的努力和堅持才能成功。只要堅持，早晚有一天你會蛻變，相信自己，一輩子給自己一次美麗的機會！

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