兩個月成功減肥16斤，分享我的減肥食譜

老是羨慕別人纖細的身材，而自己卻只能穿下XL的衣服，在最美的青春年華，卻只能以「胖」示人，不甘如此，只想遇見更美的自己，於是決定減肥，2個月，成功甩肉16斤

不敢量腰圍的胖女孩，如今s碼衣服隨便穿，肥胖自然不是無緣無故的，那時的我生活作息不規律，總是暴飲暴食，還特別愛吃重口味、高熱量的東西。而這些不好的生活習慣，不止帶來了肥胖，我的抵抗力也比較差，經常生病、感冒隔三差五就拜訪一次。

減肥後，我的三餐時間不僅規律了，吃的也清淡了很多，但是卻比以前更有營養了，因為都是吃一些優質食物，搭配的也很合理。久而久之，不僅人瘦了，就連感冒的次數也少了，身體健康倍兒棒。

胖的人都有這種體驗吧?就是胖起來就很自卑，那時候的我私底下都不敢量腰圍，更別說主動拍照了，總感覺自己拍照不上相，就連穿新衣服都會覺得彆扭!最怕遇上撞衫的尷尬!

現在瘦了16斤的我，感覺自己變美了也更輕盈了，買衣服直接挑最小號，再也不用為穿哪個號而糾結了。減肥成功給我帶來的最大變化不僅是身材，更重要的是我收穫了自信和健康的生活習慣，而這才是能夠伴隨我一輩子的生活的能力!

不僅如此，在身材發生變化的過程中，我還逐漸有了幸福的感覺。不管是健身還是飲食，其實我們最終追求的就是幸福感!所以一定要開開心心的瘦下來，而不是刻意餓著自己，苦逼的瘦，那樣即使瘦了也不好看!

身邊的朋友對我減肥這件事兒，不能說不支持，但就是不看好!每次我要減肥，朋友們都是調侃我，說我堅持不下來，肯定會失敗。

但即使是面對他們的不支持，我也一定要堅持下去!用事實說話!所以，現在我瘦了，第一件事就是穿上美美的露臍裝，在他們面前狠狠的秀了一下馬甲線，讓那些不看好我的人自己打臉哼哼!誰能停下我的腳步啊，我就是要美，我就是要瘦成閃電!

戒

減脂期間我的食譜安排一般是這樣的：

早餐：一瓶牛奶，一個雞蛋，一片全麥麵包;

午餐：一節山藥，一份雞胸肉或者魚肉，兩份蔬菜;

晚餐：一個蘋果，兩份蔬菜，山藥外加一份蝦(比較油的菜，我都會過水的)

慢慢的，我也習慣了清淡飲食。有一次，朋友約出去吃烤魚，心想不能因為我減肥不能吃，就掃了大家的興，於是就過水吃。突然間發現以前吃著味剛好的東西，現在吃著好辣好咸，過了水也好辣。那一次印象特別深刻。是的，20多年的重口味，居然被我戒掉了，真不敢相信哇。

運動方面：早晨會做教練安排的起床激活，包括徒手深蹲、靠牆靜蹲。晚飯後會跑跑步，跳繩等運動各不少於20分鐘。平時外出也是用自行車代替坐車。

看到自己的體重一次次突破下線，簡直比中了500萬還要開心。雖然現在瘦了，但我還是保持著運動的習慣，可以說運動已經是我生活中不可缺少的一部分了。

每個減肥的人都很難抵制美食的誘惑，不然，也不會胖起來了。但是，「七分吃三分練」是沒錯的!在遇到美食誘惑的時候，我建議大家多給自己一些心理暗示，想想自己瘦下來的樣子，想想吃一口要動多久，你就不會想開口了。吃東西的時候建議大家一定要遵守八分飽這個原則。

薇薇教練（幑：gcd0808jf）

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